10天甩肉10斤,營養師推薦西柚減肥餐

發表於 2012-09-27 10:00 | 來源:互聯網

肥胖歸根到底還是飲食和體耗問題,想要健康瘦身,從根本上解決肥胖的問題,除了選用減肥藥、運動、節食等治標的方法,配合瘦身餐治本,才能從根本上擺脫肥胖煩惱。

10天甩肉10斤,營養師推薦西柚減肥餐

西柚減肥餐

民間的減肥餐五花八門,究竟各個減肥餐的效果如何我們也無從得之,不過小編接下來整理的這個西柚減肥餐確是營養師所推薦的。

早餐:半個西柚(無糖、可搾汁)、兩個雞蛋、兩片煙肉

午餐:西柚(無糖、可搾汁)、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法均可)

晚餐:半個西柚(無糖、可搾汁)、肉類(任何煮法均可、魚類最佳)

以下二選一:1。綠色或紅色蔬菜類(可配任何醬汁、牛油也可)2。沙拉(醬汁不限)

(如有需要只可飲一杯無咖啡因咖啡或淡茶)

小食:一杯番茄汁或脫脂奶

10天甩肉10斤,營養師推薦西柚減肥餐

西柚為什麼能減肥?

維生素C的含量豐富、而且纖維含量也很多,易產生飽腹感,它的熱量很低,可與西瓜相媲美。柚子發揮卓越減肥功效在於它含有豐富果酸等,能有效刺激胃腸粘膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食欲。

注意事項:

1、每餐沒有分量的限制,可以食至完全飽肚,但不可以隨意加減餐單內的食物,例如不可以在早餐減去煙肉,午餐減去沙拉。這份菜單是以食品的組合,根據化學原理燃燒脂肪的原理設計的,而西柚是非常重要的,它是這份餐單的觸發劑,引領整個燃燒過程,所以不可缺少。

2、餐與餐之間最好不要進食任何食品,如照以上的餐單用餐,應該不會感到肚餓。

3、咖啡會影響胰島素的平行,妨礙脂肪燃燒的進行,所以減少或不飲用咖啡的量是必要的。

4、謹記要避免甜食、面包等,蔬菜不包括食用白色蔬菜類、番薯、白洋蔥、馬鈴薯、芹菜。

5、食品中的油份不會產生脂肪,反而會幫助脂肪燃燒,所以你可以食用牛油或者油炸食品。

6、這份餐單要連續吃12天,之後停兩天,如有需要可重復吃12天,再停兩天,以此類推。

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