21天減肥法快速減重16斤

發表於 2012-09-27 22:00 | 來源:互聯網

,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。

21天減肥法共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重采用。

21天減肥法快速減重16斤

21天減肥法的三個階段

第一階段:前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

第二階段:中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

第三階段:後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

提示:從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

21天減肥法食譜:

第一階段減肥食譜:

只喝白開水或者蜂蜜水。

第二階段減肥食譜:

早餐:咖啡,橙子,蘋果。

午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。

晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。

第三階段減肥食譜:

早餐:綠茶,蘋果。

午餐:胡蘿卜,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個),西紅柿湯。

晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。

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