睡前美胸3步驟,自然豐胸不做作

發表於 2014-07-05 23:46 | 來源:互聯網

睡眠中我們經常翻身,睡覺的姿勢也隨之改變,胸部所受的重力也就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸。拉伸的次數漸漸增加,這些纖維受到的傷害也越大,長期下去,不再能夠正常的支撐胸部,這也成了胸部下垂的原因。現在就來看看豐胸不做作的幾個步驟是什麼?

睡前美胸3步驟,自然豐胸不做作

夜間美胸一:晚間睡前鍛鍊防止胸部下垂

雙手手指在頭頂上交叉,組成一個圓形,用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈,從左向右10次,再從右向左10次

然後兩手手心向上,在頭頂交叉,同樣做繞大圈的動作,向左向右各10次。

坐在椅子上,雙腿打開與肩同寬,手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈,要達到肋骨的位置,一圈10秒,向左向右各5圈。

很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛鍊肌肉、降低體脂率,但是對抗胸部下垂似乎效果沒那麼明顯。針對胸部,更建議你做一些晚間睡前小動作,主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎,不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關,血液循環也會因此受到更大的影響。

睡前美胸3步驟,自然豐胸不做作

夜間美胸二:睡前美胸鍛鍊小動作

1、用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方,同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

2、在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住,同時左手做撣動的動作。反之亦然。

3、左手握拳,在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次。反之亦然。

夜間美胸三:晚餐多吃美胸食物

晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有:大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素,還含有抗氧化物質,可使誘發乳癌因子活動性腳底的食物有:圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富,它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪,這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素,可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充,推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式

通過以上3個步驟,可以讓你輕輕鬆鬆塑造堅挺美胸,不過,前提條件是要長期堅持哦,不能操之過急。

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