40歲後抗衰老妙招:適量存脂肪

發表於 2014-10-15 08:53 | 來源:互聯網

研究發現,缺乏適當的營養和鍛鍊,40歲後身體衰老速度會變快。美國「舊學校新身體」網站最新載文,刊出美國健身專家斯蒂夫‧霍爾曼和貝姬‧霍爾曼總結的「40歲後的抗衰老妙招」。

1、適量保存脂肪。一味強調低脂肪飲食其實是一大誤區。適量攝入脂肪並不可怕,不會讓人更胖,反而有助於身體產生必需的多種激素。比如,雄激素(睾酮)的產生就離不開膽固醇和飲食脂肪。過分堅持低脂肪飲食,容易導致疲憊、憔悴和乏力。

40歲後抗衰老妙招:適量存脂肪

2、鍛鍊減少到40歲前的1/4。過量耐力訓練並不能逆轉衰老進程。很多情況下,動感單車及任何形式的耐力訓練,反而會增加自由基,導致衰老加速。聰明的鍛鍊應該是40歲前的1/4。

3、少抱怨。不服老是保持年輕的要訣之一。如果周邊的人總是抱怨衰老、痛苦,那麼最好離開。多與樂觀積極的人在一起,自己也會受到積極的感染。

4、避免慢性脫水。經常喝水好處多多,喝水有益燃燒體內脂肪,抑制飢餓感、讓皮膚更年輕。每天保證喝足量的純淨水,堅持幾週就能讓你看上去年輕好幾歲。

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