危害心臟的6個恐怖時間

發表於 2012-11-20 10:00 | 來源:互聯網

一些特別的情況和時刻,心臟病發作的幾率會驟然升高。如果你有心臟問題,這些時候可得小心了。

堵車會引起血壓升高,心臟病發作的風險也會增加三倍。所以如果病人的通勤總在高峰期,那麼她的血壓是會升高的。還有另外一些特別的情況和時刻,心臟病發作的幾率會驟然升高。如果你有心臟問題,這些時候可得小心了:

危害心臟的6個恐怖時間

危害心臟的6個恐怖時間

1、清晨的第一件事

據哈佛研究者估算,清晨心臟病發作的幾率增加了40%。為什麼?當你醒來的時候,身體分泌腎上腺素和其他壓力激素,會升高血壓,而且對氧氣需求量也增加。此時,血壓粘稠,不容易泵出心臟,因為現在身體處於缺水狀態。所有這些因素都會危害到心臟。

保護措施:醒來時,多花點時間讓自己慢慢起來。如果你有晨練的習慣,一定要做好熱身運動,而不是一來就給心臟帶來太大負荷。如果你在使用β-受體阻滯葯,一定要在睡前吃,因為它的藥效在凌晨時達到高峰。

2、尤其是周一早晨

科學顯示,工作周的第一天是有理由恐懼的。20%的心臟病發作都出現在這一天,可能因為人們對又回到工作而感到壓力和沮喪。

保護措施:周日好好放鬆,但不要睡太多。周末晚起周一早起升高血壓的程度會更高,這是因為身體疲勞以及其自然的節律被打亂而造成的。試試在整周都保持一個規律的睡眠時間。

3、大吃一頓之後

大吃一頓之後馬上就會對心臟健康有影響。研究顯示,高脂、高碳水化合物的飲食會使血管收縮,從而使血液更容易產生血塊。

保護措施:如果你想放縱一下,那也一定要控制好食物分量。每日一片阿司匹林也有助減輕“血液粘稠”。

4、排便的時候

這是你最不想發生心臟病的地方,但是這的確發生過。便秘用力會增加胸腔的壓力,減緩回心血液。

保護措施:多吃纖維,多喝水,避免便秘。

5、偶爾一次的激烈運動時

鏟雪時突發心臟病就是一個很典型的例子。因為受害者並不習慣那種強度的活動,會使壓力激素驟然升高,引起血壓和心率飆升。

保護措施:平日就要注意鍛煉身體,有助於保護心臟。同時也要慢慢增加運動的負荷。

6、演講時

從心臟方面來講,公眾演講如同不經常鍛煉一樣。極度緊張會升高血壓、心率,以及腎上腺素水平,這些都會比演講本身還令人擔憂。

保護措施:為了對抗這些影響,可以在演講前、坐飛機前,或者做任何會讓你緊張的事之前試試β阻斷劑。

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