驚人的10大紅豆減肥法 一月瘦13斤不是夢

發表於 2014-04-25 20:24 | 來源:互聯網

春暖花開的季節也喚醒了女生們減肥的斗志,今天小編就給大家介紹紅豆減肥的方法,就算是大腿、肚子都是很難瘦的部位,但紅豆絕對有辦法讓你在兩個月之內,甩掉10~13公斤!!菜單什麼的超簡單、健康,各年齡段的男男女女都可放心用,快的一周見效果

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心髒或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

1、自制蜜紅豆

驚人的10大紅豆減肥法 一月瘦13斤不是夢

食材:紅豆300g、白糖適量

做法:1)准備食材。

2)紅豆去雜質,洗淨泡發一晚上。

3)鍋中放入比紅豆稍多的水,大火煮沸後,再煮3分鍾。

驚人的紅豆減肥法一月瘦13斤

4)將紅豆撈出洗淨去豆腥味。

5)將紅豆放入電壓力鍋中,放入與紅豆齊平的水。

6)加入適量的白糖拌勻。

7)加蓋,調到煮豆檔35分鍾後。

8)蜜紅豆就煮好了,粒粒圓滑飽滿,香甜不開花。

2、黑米紅豆紅棗粥

食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法:

1)黑米淘洗一下瀝干,如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;

2)紅棗洗淨,去核;

3)紅豆洗淨瀝干;

4)將備好的黑米,紅豆,紅棗,以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;

5)加入適量的清水;

6)蓋好蓋子,高壓鍋壓20-25分鍾左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用

3、紅豆花生米薏米粥

食材:紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量

做法:1)准備食材:紅豆、花生米、薏米

2)用清水泡洗

3)放入電高壓鍋4)加入適量純淨水

5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉

6)第二天清早,養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了

4、紅豆薏米糖水

食材:紅豆120g、薏米100g、冰糖適量

做法:1)准備好所用的食材。

2)把紅豆和薏米洗干淨後提前浸泡3小時左右。

3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。

4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。

5)一次性加足清水。

5、紅豆湯

食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法:1)備好紅豆100克。

2)將紅豆清洗干淨,加水800毫升。

3)啟動電高壓鍋相應檔位。

4)解壓後,開蓋加糖。

5)攪拌均勻。

6)盛到碗中享用。

6、紅豆薏米湯

驚人的10大紅豆減肥法 一月瘦13斤不是夢

食材:薏米30g、紅豆30g、清水適量

做法:1)薏米、紅小豆各30g。

2)洗淨泡一會。

3)將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋,再加一些水。

4)大火煮至到噴氣後改小火,再煮15分鍾就好了。

7、芋圓紅豆湯

食材:紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量

做法:1)准備食材

2)紅豆泡一晚上,蓮子清洗干淨

3)電高壓鍋加適量水,加紅豆,加蓮子

4)加少許的冰糖

5)按煮粥鍵熬煮,熬煮好的紅豆湯

6)芋圓是前幾天做的放在冰櫃冷凍,不需要解凍,紫薯和原味的兩種

7)鍋內加水燒開,加芋圓煮5分鍾左右,煮熟

8)煮好的芋圓

9)紅豆湯加芋圓,喜歡甜的可以加一點蜂蜜

8、姜汁紅豆銀耳露

食材:紅豆50g、銀耳1朵、生姜30g、紅糖適量、清水適量

做法:1)紅豆洗淨浸泡過夜

2)銀耳洗淨撕小朵泡發

3)將浸泡好的紅豆和銀耳放入豆漿機中,加入適量清水

4)加入適量紅糖

5)生姜洗淨去皮切小塊

6)生姜塊加入豆漿機

7)按下濕豆按鍵

8)煮好後,瀝出豆渣

9、提子紅豆花生奶

食材:紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子干適量

做法:1)花生和紅豆洗干淨,浸泡一夜

2)泡好後放鍋裡,加適量水大火燒開,再轉中小火燜煮。

3)紅豆和花生煮到快干水前,加入適量冰糖蜜一下,繼續燜煮熟,最好不要煮出沙羅,軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。

5)然後牛奶倒碗裡,加上2匙蜂蜜拌勻

6)放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗裡

7)加入一匙金提子干,這就完成了

10、蜜豆香蕉奶昔

食材:香蕉2個、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆適量

做法:1)准備材料

2)香蕉去皮切塊

3)准備一根奶油口味的雪糕,這個是讓奶昔好喝的關鍵

4)香蕉塊放進攪拌機裡,倒入冷藏的酸奶,加入雪糕

5)攪拌成奶昔,倒出來點綴些蜜紅豆

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們