四大血型減肥法之AB型血

發表於 2012-10-20 05:00 | 來源:互聯網

不同血型有不同的減肥策略,找到適合自己血型的減肥方法才能瘦得更有效。下面小編就來為你分析血型的瘦身難點與減肥成功率,讓你找到適合自己的減肥方法。

四大血型減肥法之AB型血

血型減肥法VS瘦身成功率

想要更清楚了解自己瘦身成功的幾率有多大?就從不同血型的性格及飲食習慣開始分析!

血型AB:每天做15分鍾柔軟體操最易瘦

性格分析

行事優雅神秘的AB型的,具有B性外在特質,及A型內在性情,講求客觀富判斷力。這種血型的人會不惜一切時間與精力,收集有關減肥的知識與情報,所以可以眾中選一,挑個覺得適合的減重方式,但AB型的人內在矛盾的性格,容易導致焦慮與易怒,往往耐力不足,三分鍾熱度。

飲食習慣

AB血型的人是典型的美食家與零食狂熱者,再加上對甜點的嗜好,身材不豐腴也難,這個血型的人在胖的時候食欲會自動降低,但值得注意瘦時會疏於防范,尤其壓力大時為了發洩,會更不擔心地大吃大喝。

最佳減肥建議

AB血型的人不必勉強自己從事超出體能的激烈運動,但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣,請多喝水抵擋奇佳無比的食欲,並在餐後勤於刷牙;或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜,菜單以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。

瘦身成功率80%

減重計劃

AB型:富纖維食物是AB型的減肥之道

身材易胖區:雙腿是AB血型人的弱點,小腿線條一般都不會很美。而做激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。由於AB血型的人體質接近A血型人,因此適合A血型人的太極拳、瑜伽等精心運動也適合AB型血的人,另外也最適合的運動時每天15分鍾柔軟體操。

飲食建議:AB血型的人生理特點是胃酸少兒不易消化肉類,肥胖的原因也是因為只吃肉,轉化為脂肪。所以在飲食方面,吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。

★促進體重增加的食物★

紅肉:不易消化、儲存成為脂肪、對腸道有害

敏豆:抑制胰島素效能、導致低血糖症、減緩新陳代謝速率

玉米:抑制胰島素效能

種子、蕎麥:導致低血糖症

小麥:減緩新陳代謝、無法有效利用熱量、抑制胰島素效能

★促進體重減少的食物★

豆腐、海鮮:提升新陳代謝效能

乳制品、海藻:改善胰島素產量

綠色蔬菜:改善新陳代謝效能

鳳梨:幫助消化、刺激腸道活動

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