美白當然是白裡透紅才是最健康，那麼怎麼才能健康美白呢？吃出來的美白最健康，秋天是豐收的季節，水果也都是當季的，比大棚裡那些好多了，要想健康美白，在這個豐收的季節多吃些水果吧。

番石榴

這個台灣所特有的水果，番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，經常吃番石榴可以起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，所以番茄可以抗衰老，抗氧化，同時飯前吃番茄可以瘦身，但要注意番茄不宜長時高溫加熱，以免破壞營養素。