平衡體內內分泌的六種方式

發表於 2012-09-20 10:16 | 來源:互聯網

當女性年齡開始增長,身體機能漸漸衰老,身體狀況也開始下滑,非常容易出現內分泌失調的情況。千萬不要小瞧內分泌失調,一不注意它就可能導致其他疾病的發生,所以女人要主動調節情緒,做好身體的保養,讓內分泌失調恢復平衡。

看看你的內分泌是否失調了

1、睡眠不好,睡眠質量差,總感覺自己精力不濟;

2、體力和耐力不如從前,容易疲勞;

3、性欲減退,記憶力衰退,面部松弛有皺紋,晦暗起斑;

4、身體某部位常有疼痛,頸椎、腰椎出現問題;

5、血壓不正常,傷口愈合慢,免疫力降低,經常感冒;

6、血糖低,食欲亢奮,有強烈饑餓感;

7、夜間潮熱、出汗,經常煩躁,情緒不穩定;

8、每次月經來臨都有不適感,如情緒不穩、痛經、月經不規則等;

9、體態臃腫,小肚腩出現,經常頭痛、頭暈;

10、行動時易骨折,有駝背、身高變矮的現象發生;

11、絕經或月經量減少,陰道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。

結果:3個以下——表示內分泌基本正常;4~8個——提示你內分泌失調;9個以上——暗示你內分泌嚴重失調。

平衡體內內分泌的六種方式

內分泌失調怎麼調理呢?

①、養生良好的飲食習慣

保持營養的平衡,不挑食。多吃豆漿、山芋。補充B族維生素和維生素E,以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細食品有礙於女性荷爾蒙的助成,建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜,以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

②、積極參加體育運動

每周3次、每次30分鍾的有氧運動,有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

③、有規律地生活,千萬不要熬夜

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

④、空余時間多按摩

隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心髒方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。

⑤、和諧的夫妻生活

乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調性疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。

⑥、中醫活血化瘀平衡內分泌

從中醫上來說,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。

因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。傳統中藥能從根本上調理內分泌,消除體內的淤積,恢復氣血平衡。如:黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。

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