香蕉減肥方法及三大注意事項

發表於 2012-11-06 10:00 | 來源:互聯網

香蕉的熱量不算高,飽腹感也強,而且還能夠促進腸胃暢通,對減肥十分有幫助。很多圈內的女明星們都把香蕉減肥法當成自己瘦身的主要方式,所以今天我們就來了解一下如何利用香蕉減肥吧。

香蕉減肥方法及三大注意事項

一、食用香蕉瘦身的方法

1,把香蕉作為早餐來食用,可以不計數量。如果哪天不想吃香蕉也可以吃其它的水果,但是要注意每次只能吃一種水果。在吃別的東西之前,可以先吃一根香蕉,然後等20分鍾之後再吃其它食物,香蕉的飽腹感會讓你的食量減少不小。香蕉可以減肥,不過要注意的是,香蕉的營養成分很高,而且熱量也不是很低,大約一根香蕉在90卡左右,所以最重要的就是留意每天總熱量的攝取。

2,在吃香蕉的時候可以多喝水,這樣更能夠增加飽足感,有效的控制熱量的攝取。而且香蕉裡面含有大量的溶水性纖維,對排毒排便很有幫助。記得大S在自己的美容書中也提到過食用香蕉來減肥。

3,食用香蕉的方法對控制熱量確實十分的有效,但是除了這種方式之外,在生活中嚴格的遵守正確的飲食習慣也非常重要,而不能只單單的依靠香蕉來維持熱量的攝取,每天晚上六點之後不要進食,更不可以吃宵夜讓脂肪堆積。同時,長期的睡眠不足也會降低身體的新陳代謝,所以保持良好的睡眠也是十分要緊的。

二、香蕉減肥法的注意事項:

1,很多人選擇把香蕉當做日常的主食來控制熱量,這種方式對於短期內需要減肥的人群可能會有一定的幫助,但是並不是一個長久減肥的好方法,食物過於單一會影響身體的健康,而且也特別容易復胖。

2,吃香蕉確實可以減肥,但前提是要控制一定的量。如果每天坐在辦公室吃香蕉而且還缺乏運動,那是絕對會發胖的。人類正常每天應該攝取1300大卡來維持身體能量,所以根據這個數字來選擇所食香蕉的數量才是正確的做法。

3,空腹吃香蕉對健康也有一定影響,尤其容易引發胃部疾病。香蕉中含有很多鉀元素,腎功能有問題的人也不適宜使用香蕉減肥法,還要患有糖尿病的人群也要注意香蕉的攝取量,因為香蕉中還含有豐富的澱粉。另外,香蕉屬於偏冷性的食物,所以脾胃微寒的人不宜食用。

總之,無論什麼樣的減肥方法都要注意飲食的均衡,切不可造成飲食單一而影響到身體健康。

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