香蕉是最完美的減肥早餐

發表於 2012-09-16 18:27 | 來源:互聯網

香蕉是水果,但也可以當主食來吃,它的營養價值很高,含有豐富蛋白質、維生素和微量元素,經常食用香蕉可以增強人體免疫力,並能促進消化、清腸通便。很多人都會把香蕉當作減肥食物來吃,那麼怎樣吃香蕉減肥效果最好?下面是三種香蕉飲食,除了最常見的香蕉沙拉外,香蕉還可以制成養生粥,早餐時還能與豆漿一起食用。怎麼樣吃香蕉減肥,來詳細了解下這三款香蕉食譜吧。

香蕉是最完美的減肥早餐

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鍾就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃!

免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養美味並具多重功效。

香蕉豆漿

香蕉一根,無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100ML豆漿。) 香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

在熱帶地區人們會把香蕉當作主食來吃,我們也可以將香蕉制成各種美味的飲食,甜甜的香蕉粥就是最典型的例子。

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