掌握喝水最佳時間‧做個水女人

發表於 2013-07-20 10:00 | 來源:互聯網

我們常說水是生命之源,無論是人還是其他動物或植物,都離不開水。喝水之後會增加排尿,增加排毒的機會,對健康特別有利。特別是女人,更要多喝水,平時我們都說女人是水做的,如果離開水的女人,將會是甚麼樣的呢?後果那是可想而知啊!

很多人喝水是因為水渴了才去喝,其實這個時間再來補充水分,已經太晚了。那麼,水要怎麼喝呢?一天之中喝水的最佳時間又該如何安排呢?

掌握喝水最佳時間‧做個水女人

不渴,也要喝水

生命組織由細胞組成,細胞不單內部含大量水分,細胞膜外部亦為液體所包圍,所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑,物質溶於水後,化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度,可解離為H+和OH-,溶液中H+和OH-濃度的大小,可決定其酸鹼度,因而影響細胞內酵素的作用。

細胞如果能經常保持與「好水」流通代謝,將大大的強化細胞的活性,排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態,就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。

水的角色也像人體清道伕,參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物累積體內,會導致便秘、結石等問題,也讓人精神變差、容易疲累。

所以,正確的喝水是很好的養生保健之道,即使不覺得渴,還是要喝。

規劃自己的喝水時間表

只要喝得對、吃得對,加上不為難自己的健康操,就是最好​​的養生之道,她實行多年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水,而不僅僅渴了才喝。

人體所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中,早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機,在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。

一個人一天喝水量的多寡與頻率,要視排洩量而定,但無論如何,一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律,一天中第一次需要喝水早上起床時,因為在大約八個小時的睡眠中,體內水分因流汗、形成尿液而耗損,血液呈缺水狀態,所以最好先喝水。

接著,進辦公室後,馬上倒600cc的水備著,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5點,再補充些體內水分;下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水,只過,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影響睡眠質量。另外,運動或大量流汗後,即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分,或者視個人需要和習慣,交替補充水和運動飲料。

但是,究竟該喝多少水?八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒,最簡單的計算方式就是把體重乘以30,就是個人需要的CC量。

喝甚麼樣的水?每種水都有甚麼樣的瘦身作用?

清早起床:淡鹽水瘦身

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中:檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

午飯前:暖開水

午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食份量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

下午茶時段:花草茶

一到Tea Time,食慾又發作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,這時,不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食慾,還能護膚養顏。

晚餐中:蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路裡低還能攝取纖維素,加速脂肪的排出。

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