減肥導師唐安麒:減肥 10kg 超猛瘦身餐單

發表於 2013-05-31 19:03

這是減肥導師唐安麒親身介紹的減肥餐單,如果你也有需要減掉10kg的話,可以參考一下這份減肥餐單: 減肥10kg 超猛瘦身餐單第一至三天 早餐:吃脫脂乳酪一杯+溫水一杯,三十分鐘後吃二個水果。 午餐:以水煮菜為主食,可以無限量地進食+健康纖體粥一包。 下午茶:可以喝一杯牛奶和蒟蒻椰果三至五個。 晚餐: […]

宅女夏日詳細3天減肥餐單,健康享瘦

發表於 2013-05-31 18:48

夏天炎熱很多MM都不願意出去,想減肥在家吃減肥餐也是可以的。下面編輯推薦詳細3日減肥餐單,再配合一周3-4次的有氧運動,一定可以瘦下來哦。 第一天 第一天以排為主,清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐,推薦的是菠菜清湯一碗;午餐正常吃,午餐給一整天提供能量,攝入要足,提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱 […]

尹恩惠泡菜減肥甩9KG,營養師說讚!

發表於 2013-05-31 15:39

15歲就出道的尹恩惠,身材胖胖的,讓她的演藝之路跟著受限。她自創的減肥法,是三餐都吃半碗白飯,搭配水煮雞胸肉、魚湯,還要吃大量的泡菜。這種菜單搭上運動,真的能有效減肥,就連營養師也說讚。 身材姣好的尹恩惠,性感舞姿讓人離不開目光,但其實剛出道的尹恩惠可是有少女壯士的外號。真的很難想像,15歲就出道的 […]

夏季減肥不用怕,湯湯水水助你輕松瘦身

發表於 2013-05-30 04:43

夏季減肥餐最難制作,既要解暑又要消脂,怎樣才能兩全其美呢?別急,下面編輯教你制作夏季減肥餐,湯湯水水輕松享瘦。 一、排骨冬瓜湯 做法: 1、排骨洗淨,以滾水煮過,去浮沫,洗淨備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。 2、排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊, […]

每天健走減肥,高效燃脂瘦身最給力

發表於 2013-05-23 17:03

每天健走一萬步,其熱量消耗為普通走路的10倍以上,這一簡單有效的瘦身方法,越來越成為白領們推崇的瘦身新招。但對於如何正確的健走,發揮健走減肥的最大功效,還是有些科學技巧要注意。 健走科學研究中心工作人員介紹,健走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鍾以上。因為健走約20分鍾後,才會正式開始燃燒脂肪, […]

掌握廚房8個減肥秘籍,懶MM聰明享瘦

發表於 2013-05-23 16:59

減肥過程中,廚房是一個至關重要的生活場所,廚房裡藏有什麼減肥秘籍呢?編輯給大家介紹8個廚房減肥秘籍,平日留意這些日常減肥方法,你會發現飲食減肥原來很簡單哦。 1、扔掉那些不健康的食物 那些不健康的食物,如蘇打水、大盤的餅干或者冰激凌、巧克力,放在你隨手可得的地方的話,那就意味著你很難控制你攝入這些食 […]

四種最快最有效減肥方法

發表於 2013-02-21 15:00

最快最有效減肥方法是什麼?有氧運動被公認為是最好的快速減肥法。下面,小編分享4種有氧運動,教你怎樣最快減肥。 有氧運動1:各種有氧操 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較復雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼 […]

「致胖菌」找到了,殺壞菌可甩肉

發表於 2013-02-19 10:00

致胖菌 人會發胖,除了意志力薄弱、貪吃之外,腸道細菌也可能是關鍵!台灣微生物學會今天公布一項新發現,讓「致胖菌」現形,從動物實驗中看到,胃腸道裡有一種陰溝腸桿菌,會影響脂肪的吸收,進而影響體重,要是透過多喝益生菌,改善腸道內細菌,體重可以減輕25%以上。

冬季怎樣進補才能不長胖呢?

發表於 2012-12-18 19:57

首先,冬季更要注意平衡膳食,這是冬季防胖的關鍵。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝,生成酸根陰離子,使人體呈現酸中毒反應,肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果,可以起到酸鹼平衡的作用。 冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食 […]

跳繩茶葉減肥法受網友推薦

發表於 2012-11-17 15:00

人體肥胖,主要是皮下堆積了多餘的脂肪。本期真人減肥故事裡的mm採用的是運動(跳繩)和飲食相結合的方法,因為沒有不當的節食和過度的運動,所以值得大家參考。 人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗,從而引發低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1~2小時(即空腹 […]


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