睡前吃七種食物能減肥助睡眠

發表於 2014-08-29 15:00

到了晚上的10點、12點,正是肚子最餓的時候,大部分人都會選擇美美的飽餐一頓。但是又考慮到瘦身的問題,對夜宵的食物選擇就多了份考慮。所以,對於既想瘦又挨餓的食物,要數以下7種食物莫屬了! 1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 […]

減肥速成秘訣,要求一日三餐8小時內解決

發表於 2014-08-23 12:06

以下就是夏天短時間集中減肥的有效做法,只要每天堅持運動一點點,你就會看到自己迷人的身材! 1、一日三餐在八小時內解決 減肥過程中,要切記一日三餐在八小時內解決。比如說,上午9點吃早飯的話,晚飯最晚要17點前吃完。如果起晚了11點吃早飯的話,晚飯最晚到19點前要搞定。儘量早吃晚飯,最晚不能超過20點。 […]

中醫瘦身奇招之熏肚臍減肥法

發表於 2014-08-15 11:50

香薰是當今的新寵,用香薰通過臍部進行美容、減肥是一種較為熱門的方法。而采熏肚臍減肥法,就是針對靠近減肥穴位熏艾草,刺激穴位,達到減肥之效。 肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道,在胚胎發育過程中為腹壁直接相連,藥物易於通過臍部,進入細胞間 […]

成功健康減肥的五大秘訣

發表於 2014-08-14 11:19

1、在飲食上下功夫,注意能量的攝取 注意進食方法和攝取食物熱量的控制,不抑制自己的食欲,調節三餐平衡,感覺到餓無需忍耐,少吃多餐,可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。這樣可以促進多余的脂肪燃燒,擺脫贅肉,是減肥的關鍵。 2、進食後養成上廁所的習慣 減肥期間最易造成便秘,選擇含有豐富食物纖 […]

一周快速減肥低脂食譜

發表於 2014-08-13 20:36

營養減肥餐之一 早餐:面包沙拉 材料:全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿、菜葉2片、黃瓜半根。 做法:1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段,在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了,菜洗淨後撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。 2、雞蛋 […]

五種錯誤走路姿勢讓你變粗腿

發表於 2014-08-11 20:32

導語:走路可以讓腿變細,但是為什麼有些妹子卻越走越粗了?錯誤的走路姿勢不但會讓你的腿變粗,還會由於用力肌肉不對造成腿部畸形,越來越難看,想要有筆直的細長雙腿,就要先糾正自己的錯誤走路姿勢哦。 內八字走法 很多日本女人那是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會從成O型腿。 外八字走法 你看過電視上黑 […]

山藥怎麼吃減肥又豐胸?

發表於 2014-08-11 13:41

山藥是一種非常理想的減肥健美食品,是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂,而且對於女士們還有豐胸的功效哦! 山藥功效:瘦身、豐胸 山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、 […]

運動不見瘦要衝破五大運動盲點

發表於 2014-08-10 21:00

首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130 下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的「健走」運動才有效果。 每天揮汗如雨的不斷運動,就是為了能讓體重能下降一點,可磅上面的指針卻紋絲不動? […]

改變進餐順序輕鬆瘦10斤

發表於 2014-08-10 15:41

容易發胖的吃飯順序 其實大部分人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯,然後,配一些肉、魚,很多人就這樣把一碗飯吃完了,最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感,所以就隨便夾幾口吃一下;之後再喝湯及吃水果。這樣的進食方式比較容易使人發胖,因為先吃大量的精緻的米食,一方面很容易吃下過多的熱量,另一方面這些精緻的米食吃下 […]

五個動作輕鬆瘦小腿

發表於 2014-08-10 15:37

這個夏天都要結束了,還在煩惱如何瘦嗎?小編告訴你,踮起腳尖就可以瘦啦!下面就趕緊和小編一起來看一下能瘦小腿的都有哪些動作八。 一、站立狀態的「腳尖立起」 1、大幅度張開雙腿,腳尖向外。 2、上半身注意保持不要傾斜,然後腰慢慢下移。千萬要記住,不可以前傾,不能夠塌腰。 3、以這樣的姿勢,腳後跟抬起,腳 […]


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