中醫減肥:睡前抬腿瘦臀細腰

發表於 2012-09-25 16:00 | 來源:互聯網

很多MM其實並不是很胖,但是臀部和腰部贅肉卻影響了整體的曲線,下面就介紹一個很適合睡前躺在床上時做的運動,既簡單又方面,還能輕松瘦臀細腰!

中醫減肥:睡前抬腿瘦臀細腰

減肥瘦身睡前操

動作:

仰臥躺在床上,兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分鍾,做10次。

提醒:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鍾。

效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

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