便秘的日常食療方法

發表於 2013-06-04 15:00 | 來源:互聯網

日常生活中,有許多人都會出現便秘症狀,這種很痛苦的,長久這些,還會引發一些其它疾病。那麼便秘怎麼辦呢?便秘怎麼調理好?便秘吃什麼?接下來小編一一解答,給大家推薦一些便秘食療方法,以及日常保健方法,一起來看看吧。

便秘的日常食療方法

便秘概念

便秘是指糞便在腸內停留時間過長,通常兩三天不大便,或有便意但排便困難,大便往往干燥。便秘日久,常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等症,並易繼發痔瘡、肛裂等病。

中醫認為,便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關,而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多,有“陽結”、“陰結”、“虛秘”等,病因多由於飲食失節、勞倦過度、情志失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。

便秘的分型

在臨床上,便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結)、氣機阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。

熱秘:大便干結,數日一行,小便短赤,心煩急躁或兼發熱,口干口臭,腹脹腹痛,夜寐不安,舌紅苔黃,脈弦數。

氣秘:大便干結,排便困難,胸悶脅脹,噯氣頻作,心煩易怒,舌稍紅苔薄白膩。

虛秘:大便干結難以排出,心悸氣短,面色蒼白,頭暈目眩,周身倦怠,五心煩熱,兩目干澀,舌淡或干瘦而紅,苔薄白或少苔,脈沉細或細數。

寒秘:大便干或不干,形寒怕冷,小便清長,口淡不渴,手足不溫,面色;青白,腰膝無力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脈沉遲。

濕秘:大便黏膩難以排盡,便意頻頻,腹脹,胸脘痞悶,痰涎壅盛,頭暈困倦,身重懶動,食欲不振,食後痞滿,舌胖苔厚膩,脈濡或滑。

便秘的食療

便秘可選用的食物:玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。

便秘的日常食療方法

多吃高纖飲食可改善便秘:“便秘”一直困擾著很多人,造成便秘的原因大多是因為纖維質和水分攝取不足,再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢,影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維,對於改善便秘十分重要。膳食纖維主要來自於植物性的食物,是指無法被人體消化吸收的物質,例如:纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等;可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維,每日的攝取量為20~30克。

膳食纖維主要功用如下:

預防便秘及腸癌:膳食纖維可增加糞便的實體,刺激腸道蠕動,幫助排便,並減少糞便在腸內停留的時間,以縮短腸壁與糞便中有害物質的接觸時間,並改變腸道微生物的種類及數目,降低致癌物生成。

降低血中膽固醇:膳食纖維與膽酸鹽結合排出體外,增加膽固醇的分解,因而降低血中膽固醇的濃度。

延緩血糖上升的速度:水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。

增加飽足感:含膳食纖維豐富的食物熱量低,又需較長的咀嚼時間,吸水性強,可增加飽足感。

膳食纖維的主要食物來源:

全谷類的米、麥,如糙米、燕麥;水果、蔬菜、干豆類、核果類、種子類等。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們