黃瓜減肥法之黃瓜減肥粥

發表於 2014-07-09 12:18 | 來源:互聯網

黃瓜減肥法已經流傳已久,但你知道黃瓜減肥法的原理是什麼嗎?很多人會選擇生吃黃瓜代替正餐來減肥,其實這種做法並不科學,今天小編為大家推薦一款非常不錯的黃瓜減肥粥。

黃瓜減肥法之黃瓜減肥粥

黃瓜減肥法原理:

1、黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

2、黃瓜的營養很豐富,除了含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。

3、黃瓜中含有一種叫做「丙醇二酸」的物質,它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。換句話來說,多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。

黃瓜減肥粥所需材料:糙米、黃瓜、食用油、鹽和生薑。

步驟/方法:

1、首先把黃瓜去皮,然後洗淨並切成小碎丁備用。

2、將生薑少許切成絲備用。

3、把糙米淘洗乾淨後放進鍋裡並加入適量的清水,加食用油2~3滴浸泡40分鐘。

4、再把備用的薑絲倒進浸泡好的糙米中,開大火燒開。

5、等燒開後,轉至文火慢燉15分鐘後。

6、放進黃瓜,繼續煮,直到米變成湯稠。

7、在起鍋前放鹽調味即可。

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