日常生活中必知的六個保健秘方

發表於 2013-10-09 05:00 | 來源:互聯網

生活中總有些壞習慣讓你「割捨」不掉。如果你無法立即改掉這些習慣,不妨借鑑美國「奧普拉」網的建議,給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。

日常生活中必知的六個保健秘方

1、喝可樂前先喝水

可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

2、生物鐘紊亂調飲食

經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

3、久坐族做些短時運動

連續坐2個小時,體內的膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。

4、不常刷牙嚼蘋果

如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達‧尼爾森推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

5、吃零食時換隻手

看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一隻手拿食物,食用量會降低30%。

6、想吸菸時摸耳朵

戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的「工作」,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香菸的幾率,也會讓自己更加放鬆。

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