遠離節食,吃飽腹感食物減肥更健康

發表於 2014-09-02 17:28 | 來源:互聯網

據韓國sportsworldi網站報導,許多人通過節食來減肥,但這是錯誤的方式。韓國專家建議,可以吃能提高飽腹感的食物來減肥。

減少飲食量多吃飽腹感強的食物是能從根本上減肥的好方法。節食會改變因暴食引起的肥胖體質,但會給人體帶來不好的影響。因此在飲食方面應儘量攝取卡路里低飽腹感強的食物。

要想在所剩不多的假期裡實現短期減肥的效果則可以選擇活動量少的前天晚飯不吃,早飯與中飯吃好選擇低卡路里的筍、豆腐和魔芋等。這些卡路里低又有強飽腹感的食物是想減肥的人最優先選擇。

遠離節食,吃飽腹感食物減肥更健康

吃的米飯也有講究,與白米飯相比,糙米擁有更多的營養素且有高的飽腹感,大家可以嘗試一下糙米飯。小菜少放鹽,可選擇富含纖維素的食品。

睡前的空腹感也是在減肥過程中值得重視的環節。下午6-7時可以吃點土豆,香蕉,蕃薯,南瓜等,不吃晚飯也能輕鬆減肥。這種飲食方法不僅攝入的卡路里低、富含多種營養且能科學應對身體出現的空腹感,這才是健康正確的減肥方法。

一名專家表示,即便努力運動但攝取高卡路里的食物或運動過後立刻喝飲料都不是減肥的正確方法。相反,攝入富含蛋白質、纖維素且有高飽腹感的食物,均衡膳食才是減肥的有效方法。

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