不睡覺會比不吃飯更快地置人於死地

發表於 2014-07-03 12:25 | 來源:互聯網

良好睡眠是健康生活方式的重要部分,在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,不睡覺會比不吃飯更快地置人於死地。

莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的”滋補品”,他曾經說過,「世界上什麼東西,最不需要花錢而又特別值得我們享受?是睡眠。」

不睡覺會比不吃飯更快地置人於死地

睡眠是人的基本生理功能,它可以幫助人體恢復精力體力,解除疲勞;保護大腦、鞏固記憶;促進生長發育、延緩衰老;調節平衡人的免疫功能。

睡眠不足會對人體造成眾多影響,可以損害思考和記憶力,影響人的情緒,增加冒險衝動行為,影響身體的免疫和激素分泌,甚至誘發和加重各種疾病,例如潰瘍、高血壓、糖尿病、癲癇等。美國研究顯示,失眠病人的腦中風發生率是正常人群的4倍。

所以,「如何睡個好覺」成為現代人的頭等大事。首先,養成良好的生活習慣,重點要做到「管住嘴、邁開腿「,減少刺激性食物、尼古丁、酒、咖啡因和濃茶的攝入,平常增加運動。同時,充分擁抱大自然,呼吸新鮮空氣、盡情享受日光,儘可能放慢生活節奏,做到」樂活、慢活「。

當然,營造良好的睡眠環境也非常重要,包括合適的溫度和濕度,要避免強光刺激或開燈上床,避免噪音干擾,選擇自己喜歡的顏色等等。作為睡眠的重要工具,床墊選擇也是重中之重,一定要根據自己的身體狀態選擇最適合的床墊。

最後,保持良好的心情上床非常重要,我們要正確認識床的功能,它是性和睡眠的場所,睡前不要有任何不良情緒,即使有,上床後也要把所有心事和煩惱拋棄,避免過度興奮,惟有良好的心態,才能決定良好的睡眠狀態。

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