初秋去燥薄荷減肥餐,一個月速減10斤

發表於 2012-09-26 16:00 | 來源:互聯網

薄荷是一種被子植物,也被稱為“銀丹草”,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。內服能治療頭疼目赤、發熱腫痛,外敷還能輔助治療濕疹、皮疹等。薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪,還可以祛除火氣哦。

初秋去燥薄荷減肥餐,一個月速減10斤

薄荷早餐:薄荷茶+蘋果+堅果

制作方法:取新鮮的薄荷葉5g左右,用清水洗淨備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鍾即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

實施效果:這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質還有堅果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶,口味清淡舒爽,很適合早晨飲用。營養豐富又能排出一夜堆積的毒素,小編親試效果很棒,提神醒腦又不用擔心發胖。

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薄荷中餐:薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

制作方法:取5g新鮮薄荷葉,洗淨後切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。

實施效果:薄荷粥清涼又能夠飽腹,而且熱量就等於白粥。加一枚水煮蛋是為了補充足夠的蛋白質,蔬菜不一定是綠色蔬菜,因為薄荷葉就等於是綠葉蔬菜了。這樣搭配的中餐不僅能補充每天所需要的微量元素和維生素,而且不會缺少主食讓人覺得饑餓難耐。

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薄荷晚餐:薄荷沙拉+薄荷果汁

制作方法:取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入搾汁機,加入5g薄荷葉一起搾汁,不要添加糖,直接飲用即可。

實施效果:早中晚三道薄荷餐不僅覆蓋所有人體需要的營養,而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤,而且還能把腸道內的毒素都清空,便秘、色斑、痤瘡都會消失得無影無蹤哦!趕緊試試吧。

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