緩解賽前焦慮可以嚼口香糖

發表於 2012-09-16 14:16 | 來源:互聯網

倫敦奧運會賽事正酣,運動員在賽前嚼著口香糖,甚至邊嚼口香糖邊上陣競技的場景也屢見不鮮。在本屆倫敦奧運會的籃球賽場上,尼日利亞運動員Tony Skinn嚼著口香糖打出利落的三分球,給觀眾留下印象深刻的一幕。

運動員在賽前普遍感覺緊張與焦慮,而63.6%的被訪者認為咀嚼口香糖會給他們帶來積極的感受。北京大學的周曉林教授也利用功能性核磁共振(fMRI)掃描,發現咀嚼口香糖增強了某些腦區的活動,顯著提高了這些腦區的供血和供氧水平。實驗表明:代表血流和供氧水平的信號增強量最高可達46.3%,是提升注意力最為科學便捷的嘗試之一。

可見,運動員比賽口香糖嚼不停,絕非耍酷之舉。此前,在備戰倫敦奧運會時,短跑運動員Peter Emelieze就曾對媒體表示,自己一直盡可能的保持注意力集中,比賽前經常會嚼口香糖來讓自己更放松,平復臉上的緊張表情,讓對手感覺到自己非常的自信。

而來自國內外的多項研究也證明了:咀嚼口香糖有助於運動員緩解賽前競技焦慮,舒緩情緒。

在國外,使用腦電圖技術的研究顯示,人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關聯,咀嚼口香糖可以引起α腦波增強,由此可推導出,咀嚼口香糖可幫助人們放松情緒,降低緊張和焦慮感。國內外關於唾液皮質醇的研究也證實,咀嚼口香糖時,與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低。

緩解賽前焦慮可以嚼口香糖

眾多中國運動員也將嚼口香糖作為調整賽前心態的小方法。有著“拼命三郎”之稱的前乒乓球奧運冠軍馬琳表示:“面對高壓的競技賽場,運動員不僅需要具備較強的技戰術水平,心理素質如何有時候更能影響比賽結果。我會嘗試一些調整呼吸的練習來穩定心情,嚼口香糖也是很受用的方法,讓自己神經不那麼緊張,更容易調整到良好的競技狀態。”

前體操平衡木奧運冠軍劉璇也提到過,嚼口香糖是她在賽前保持狀態的小秘訣,適當的咀嚼不僅能消除緊繃的神經,還能喚醒思維。此外,起床後聽聽音樂放松精神,賽前不要吃得太飽以及進行適當的熱身運動,都有助於在比賽時緩解焦慮,集中注意力。

咀嚼減壓不僅適用於競技賽場上的運動員,也同樣能夠幫助人們在日常生活中放松神經,提升注意力。奧運期間,關心賽事的觀眾也可能遭遇“情緒過山車”,看比賽時容易情緒緊張,過於激動。睡眠倒錯看比賽,甚至影響到部分上班族的工作,出現注意力難以集中、焦慮煩躁等問題。專家建議,公眾應關注自己的身心平衡,可以通過咀嚼口香糖,適當增加戶外運動,調整作息時間等方式,來緩解上述問題。

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