女人們從頭到腳的八大“現代病”!

發表於 2012-11-13 10:00 | 來源:互聯網

擱幾十年前,吃不飽穿不暖,天天得下地干活的年代,就算是醫生,也肯定沒聽說過這些時髦的病——屏幕臉、耳機耳、鼠標手、電腦頸、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙發臀和經濟艙腿。從頭到腳的病,光看病名就知道,都是現代生活惹的禍。既要享受好生活,又要不得現代病,怎麼才能做到?

女人們從頭到腳的八大“現代病”!

屏幕臉

典型症狀:皮膚粗糙、眼神木訥

長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚干燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。

某機構舉辦的“中國城市健康狀況大調查”結果曾顯示,職場人群,每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射,加上與人的交流越來越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滯、神情木訥,缺乏笑容,這些也是屏幕臉的一種表現。

防控寶典:用完電腦快洗臉

遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少於70厘米的距離。

此外,還可以調整室內光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鍾左右要活動10分鍾。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較溫和的護膚品,多給皮膚保濕,盡量不化濃妝。

耳機耳

典型症狀:聽力下降、頭昏頭疼

因長時間佩戴耳機導致的聽力下降,耳鳴,耳朵脹痛,頭昏頭疼等症狀,被專家們形象地稱為——耳機耳。

都市人,花在路上的時間都比較長,走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而,在這美妙的旋律背後,卻隱藏著無形殺手。

人戴上耳機後,外耳幾乎處於閉塞狀態。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環境下使用耳機時,往往會將耳機音量調得很大。高音量的音頻聲壓直接進入耳內,集中傳遞到很薄的耳膜上,再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近,聲波傳播的范圍小而集中,對耳膜聽覺神經的刺激比較大。持續生活在80分貝以上的噪音之下,會出現記憶力減退、認知能力下降等情況,重則導致失聰。尤其是青少年,聽覺器官還未發育成熟,耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩游戲的孩子,不僅會使聽力下降,還可能會出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

防控寶典:耳機音量能小則小

使用耳機時,音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜,以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長,每聽半小時,最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機,如果一定要用,最好選用正規廠家生產的外罩式耳機,這樣的耳機音質相對較好。

此外,聽力的損傷總是在不知不覺中,很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院,耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說,但當他們經常“充耳不聞”,難以集中注意力,反應比較遲鈍時,家長就要警惕了,最好帶孩子去醫院做個聽力篩查,及早發現。

女人們從頭到腳的八大“現代病”!

鼠標手

典型症狀:手指麻木、疼痛無力

長時間或不當使用鼠標,手部肌肉長期處於疲勞狀態,導致手、腕、肘等關節,甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床症狀,這種病理變化或臨床症候群俗稱鼠標手。

我們在使用鼠標的時候,手指會不斷地做著重復的動作,手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態,過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫,甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛,拇指肌肉無力、關節僵直等症狀,有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致鼠標手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。

防控寶典:抓完鼠標泡泡手腕

鼠標手完全可以預防。當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候,應該少用鼠標、調整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇鼠標時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶托腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鍾後建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動,也可對手部肌肉做適當的按摩。

如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標手的症狀,可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛,同時減輕腕管局部組織的水腫,達到減輕症狀的目的。當然,如果症狀持續不緩解,就應該到正規的專科醫院治療。

焦躁心

典型症狀:莫名焦慮、易發火

充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。

現代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。

無論是席卷大江南北的“咆哮體”後數量不等的感歎號,還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。

防控寶典:平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為,“慢”字是關鍵。放慢生活節奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。

多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多讀書,讀好書,能提升修養,引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。

玻璃胃

典型症狀:常常胃疼、胃脹等

吃髒點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,現代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節奏,還可能會引發急性腸胃炎。

防控寶典:到點就吃飯

飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其余的時候隔4~5個小時就可以。

在食品方面,要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了,可以自己根據實際情況調節。

憋尿膀胱

典型症狀:排尿困難、膀胱發炎

長期憋尿不利健康,因為各種原因不能及時排尿,不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者,被認為擁有一個“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因為尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎髒的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對於男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

防控寶典:喝足水,才能排好尿

不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後,應該盡快排空,然後再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

女人們從頭到腳的八大“現代病”!

沙發臀

典型症狀:臀部扁平、脊椎受損

只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。臀不離沙發,成了名副其實的“沙發臀”。

沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變松弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致男性前列腺疾病。

如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上,後果就更嚴重了。

防控寶典:“坐立不安”是好事

精神緊張的人常常坐立不安,坐著也不是,站著也不是,就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。

經濟艙腿

典型症狀:腿腫、腿疼

長時間坐著不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上,故又稱“經濟艙腿”。

經濟艙腿又叫深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺裡,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。

當腿部出現腫脹、疼痛,特別是小腿痛,腿上皮膚發熱、發紅或變色,以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時,建議及時去醫院血管外科檢查。

防控寶典:從靜脈曲張開始防

預防經濟艙腿,說到底還是要多動,最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病,但其危害性是緩慢加重的,因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者,最好進行治療,以免出現經濟艙腿。

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