簡單的室內減肥運動大全

發表於 2014-07-15 21:00 | 來源:互聯網

很多人想減肥,卻不想出門鍛鍊,哪怕是去健身房,也是三天打魚兩天曬網,也許你會歸結於自己工作太忙,沒有時間。其實你完全可以利用在家的時間來好好鍛鍊,像下面這些簡單的室內減肥運動大全,就都是很適合在家做的。做這些運動不需要什麼特別的器械,要的只是你的一顆持之以恆的心,那樣,相信你的減肥將不再是難事。

簡單的室內減肥運動大全

室內減肥運動大全一,體前曲運動

體前曲運動很簡單,首先抬頭挺胸站立身體,並打開雙肩,雙腳則分開和肩部同寬,再伸直雙手放在背後,同時交叉握拳,然後上身慢慢前傾與身體呈九十度角,再往上抬交叉的雙手往,這個時候胳膊不能彎。接著身體繼續向下,此時胳膊和身體要同步,要用力往下壓胳膊,讓身體儘量的向腿部靠近,要注意的是,在做整個動作的時候腿最好不要彎曲。

室內減肥運動大全二,踏跳運動

首先在地板上放個小凳子或者一摞書,要有三十釐米左右高的,然後把右腳踏在凳子或者書上,左腳則踩在地上,接著雙腳同時交換位置,也就是變為左腳踏凳子,右腳踩地板,只要如此簡單交替做動作即可,建議每分鐘做二十四次。這個運動不但能夠減肥,還能鍛鍊心臟。

室內減肥運動大全三,挺進步行運動

首先左腳向前邁進一大步,再將右膝蓋慢慢放低,一直到它差不多和地面接觸。這個時候左膝蓋要成九十度,同時將身體的重心壓向左腳。接著站起身來將右腳靠向左腳,再將右腳邁向前方,重複做之前的動作,建議每隻腳最少做八次。

室內減肥運動大全四,跳韻律操

跳韻律操也是個很值得推薦的室內減肥運動,它不僅能針對身體某一部位進行鍛鍊,還能夠讓你的身材曲線變得更加完美,你可以自己從網上找韻律操的視頻跟著跳,很簡單,而且沒有場地的限制。

室內減肥運動大全五,轉體運動

首先身體直立,然後左腳向左一步,同時側舉雙臂,接著上半身向左轉九十度,讓左臂屈肘置於身體後面,並使手背貼在腰部,右臂要平屈胸前,讓手指觸到左肩。做完上述動作,再回到直立姿勢,反過來往右側重複做一次。這個轉體運動可重複做多次,可有效鍛鍊你的上半身。

室內減肥運動大全六,舉啞鈴

舉啞鈴也是個值得推薦的室內減肥運動,當然,它主要瘦的會是你的手臂。但要提醒大家的是,一定要選擇適合自己的啞鈴,不能太重,也不能太輕,而是要握在手裡能感到用力,但卻不吃力那種。

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