上班族秋季養生五大要領

發表於 2014-08-28 10:34 | 來源:互聯網

老話講,秋季是調養身體和進補的好時節,那麼對於工作忙碌的上班族來說,是否有簡單易行的養生之道。

1、切勿久坐不起

每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,促進血液循環。

2、辦公室養盆花草

由於辦公族多數時間在室內工作,種植花草可以幫助改善空氣質量。

上班族秋季養生五大要領

3、多吃清淡的蔬食

清淡的蔬食可以平衡體內的元素,提高人的免疫功能。另外,秋季要注意養肺。少食一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。多吃一些酸性的食物,如:蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

4、週末做運動

多做一些有氧運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣洩一些精神壓力。

5、保證充足睡眠

秋季天氣漸漸轉涼,人在此時才能感到因盛夏炎熱消耗能量太大,而出現疲軟、睏乏等狀況。要擺脫這種情緒疲軟的狀態,最好的辦法就是保證充足睡眠,爭取做到早睡早起。

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