健身美女鄭芷妤擁23吋水蛇腰,三招教妳練出人魚線

發表於 2013-07-08 10:00 | 來源:互聯網

健身美女鄭芷妤

今年26歲健身美女鄭芷妤花3個月就瘦下12公斤,現在擁有23吋水蛇腰和深深的人魚線,也就是俗稱的比基尼線,要教大家三招,如何像她一樣練出漂亮的肌肉線條,她說只有懶女人,沒有醜女人,愛美的女孩們趕快起身動一動。

健身美女鄭芷妤擁23吋水蛇腰,三招教妳練出人魚線

「要不要人魚線!(要)讓我們踢腿到底,瘋狂流汗,人魚線!」健身教練鄭芷妤為自己的身材感到自豪,「我3個月瘦12公斤,想跟我一樣嗎?快跟我一起動起來。」

擁有23吋水蛇腰,還有深深人魚線,26歲健身教練鄭芷妤只花3個月就瘦了12公斤,「那像人魚線的話,就是以前人家說的比基尼線、V字線,那V字線其實就是這兩條。」

想和鄭芷妤一樣擁有有肌肉線條,現在教大家三招,在家也能練出人魚線,她說,「就這樣夾這兒,其實它夾著主要就是讓我們做這個動作的時候,下腹部可以更集中在(下腹)處理。」雙腿夾起枕頭或重物,每天抬20下,腹部變緊實,「只要反覆這個動作,也是反覆大概12下,其實全身都會受到力,尤其我們腹部核心。」

健身美女鄭芷妤擁23吋水蛇腰,三招教妳練出人魚線

再來透過上腹力量撐起全身重量,馬甲線輕鬆浮現,鄭芷妤說,「水壺記得裡面要裝水喔!才有重量,然後我們一樣這樣轉,轉、轉,我們利用重量這樣扭轉,去訓練到我們的側腹。」拿起水瓶,左腹、右腹轉一轉,上班族在辦公室也能動起來。

「扭扭我們的腰,轉動一下我們的腰!」鄭芷妤不只會運動,連吃運動前喝黑咖啡助燃脂也很講就,她說,「喝一點點黑咖啡,大概半個小時後,身體狀況OK的時候,我們下去做運動,它可以幫助我們快速燃燒我們脂肪。」

想擁性感好身材,真的得付出努力,鄭芷妤表示,「把我操到臉色發白,那時候就覺得很氣,就覺得你為什麼要這樣,我是女孩子耶!後來我照鏡子的時候,我看到我身材之後,我就覺得好感謝喔!」

每個女孩都想擁有好身材,人魚線、比基尼線,女孩夢寐以求的終極目標,鄭芷妤說只有懶女人,沒有醜女人,愛美的女孩們趕快起身動一動。

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