五大誤區讓你便秘難愈

發表於 2013-07-12 10:00 | 來源:互聯網

說到便秘,很多人就會非常的苦惱。其實,便秘並不是什麼大病,但是其帶來的後果卻讓人頭疼不已。長期便秘會造成一定的健康隱患,宿便堆積在腸道裡,會不斷產生毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等。

有人說,我水果不停吃,帶油的會上火的都很少碰,為什麼還會便秘呢?也有人說,中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃,為什麼一樣趕不走便秘呢?為此,多位專家提示,在便秘飲食方面,大家的誤區還真不少。

五大誤區讓你便秘難愈

誤區一:多吃蘿蔔能通便

「其實,這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。」便秘分為很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

在中老年中,虛秘佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

誤區二:多吃香蕉能通便

一般人都認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變時吃最好。

誤區三:油和肉都不能多吃

工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的「前身」芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便秘。至於肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。

誤區四:膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。

誤區五:喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

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