四大血型減肥法之B型血

發表於 2012-10-19 05:00 | 來源:互聯網

不同血型有不同的減肥策略,找到適合自己血型的減肥方法才能瘦得更有效。下面小編就來為你分析血型的瘦身難點與減肥成功率,讓你找到適合自己的減肥方法。

四大血型減肥法之B型血

血型減肥法VS瘦身成功率

想要更清楚了解自己瘦身成功的幾率有多大?就從不同血型的性格及飲食習慣開始分析!

血型B:帶點游戲氣氛的運動最適合

性格分析

古靈精怪樂天又善社交的B型人,仿佛有用不完的精力,但個性缺乏耐性,容易縱容自己,典型的“2天捕魚3天曬網”,做事常只有三分鍾熱度,全憑直覺行事的性格,對於不適合自己的事,便不願研究,容易放棄!B型的人由於隨心所欲,會造成不規則的飲食習慣及生活方式,而這正是導致增胖的原因。

飲食習慣

B型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食,在營養攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”,他們常常會找借口放棄或無法堅守減肥計劃,熬夜工作或游樂時,也常進食過量,導致鹽分的攝取亦常超出正常所需,要注意。

最佳減肥建議

其實,B型的人好奇心強,常順應自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是舉啞鈴、做有氧階梯運動、單排輪刀等等,只要是自己興趣當頭,便可一一實踐;若玩膩了,再換新鮮的吧!Party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交、少吃東西,並要定時量血壓。

瘦身成功率85%

B型:持之以恆是B型保持身材苗條的絕招

身材易胖區:大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。加上B型人也不適合激烈的競爭性運動,例如籃球和足球,但是體質比A型的人好,最適合娛樂性運動,例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動,運動前需要有適當的熱身。

飲食建議:B型人的消化系統相當強壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足,因為B型人體質需要有卡路裡的奶類食物,應該大量進食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B血型的人不適合,所以不宜多吃。

★促進體重增加的食物★

玉米:阻礙新陳代謝率、導致低血糖症

扁豆:抑制適度的營養素攝取、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症

花生:阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症、抑制肝髒功能

芝麻籽:阻礙新陳代謝、導致低血糖症

蕎麥:抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症

小麥:減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能

★促進體重減少的食物★

綠色蔬菜、肉類、肝髒、蛋/低脂乳制品:有效幫助新陳代謝

甘草茶:對抗低血糖症(千萬不要在沒有醫師指導下食用甘草補給品。甘草茶是無妨的)

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