四大血型減肥法之O型血

發表於 2012-10-21 05:00 | 來源:互聯網

不同血型有不同的減肥策略,找到適合自己血型的減肥方法才能瘦得更有效。下面小編就來為你分析血型的瘦身難點與減肥成功率,讓你找到適合自己的減肥方法。

四大血型減肥法之O型血

血型減肥法VS瘦身成功率

想要更清楚了解自己瘦身成功的幾率有多大?就從不同血型的性格及飲食習慣開始分析!

血型O:筋骨鍛煉是最適合的運動方式

性格分析

O型的人一向愛吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅定的O型一旦下定決心減重,成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間,O型的人常會失掉分寸;當體重要掉不掉處於停滯期,抱持“不成功便成仁”信念的結果,可能會走上絕食一途,造成身體的傷害。

飲食習慣

O型的人是營養主義至上,吃飯就像例行功課一樣,從不耽誤;但是缺點是喜歡“打沖鋒”,忘了吃飯最好保持八分飽就好的觀念,常常三兩口就把飯扒光了,因此常導致消化不良的腸疾。

最佳減肥建議

健壯的體魄,O型的人最適合上健身房,或從事激烈的戶外運動,但是一定要持之以恆,否則結實的肌肉也會消退;如果再加上好胃口,“增胖”可能隨之而來!太麻煩的減肥運動,似乎和直腸子的你不太速配,所以多吃高纖低脂食物,午休時間改走樓梯,或和朋友相互激勵比賽減肥,效果也不錯唷!

瘦身成功率70%

減重計劃

O型:意志堅定的O型減重成功驚人

身材易胖區:O型人的易胖區都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此O型人必須要有大量運動,否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動,而且要嚴格遵守運動時間,不能靜下來。O型人平日多做些扭腰運動,跳跳舞也可以。

飲食建議:O型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但因為O型人食用奶類制品和谷類會比較容易消化,肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致,因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁,選擇的飲品最好是果汁。

★促進體重增加的食物★

小麥麩質、玉米:干擾胰島素功能;減緩新陳代謝率

敏豆、海軍豆:影響熱量利用

扁豆:抑制適度的營養素代謝

高麗菜、芽甘藍、白菜花:抑制甲狀腺素

芥菜:抑制甲狀腺功能

★促進體重減少的食物★

海藻、海鮮、含碘食鹽:含碘,增加甲狀腺激素產生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的,因為鈉可能導致高血壓和水腫)

肝髒:維生素B來源;有效幫助新陳代謝

紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜:有效幫助新陳代謝

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