成功健康減肥的五大秘訣

發表於 2014-08-14 11:19 | 來源:互聯網

1、在飲食上下功夫,注意能量的攝取

注意進食方法和攝取食物熱量的控制,不抑制自己的食欲,調節三餐平衡,感覺到餓無需忍耐,少吃多餐,可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。這樣可以促進多余的脂肪燃燒,擺脫贅肉,是減肥的關鍵。

2、進食後養成上廁所的習慣

減肥期間最易造成便秘,選擇含有豐富食物纖維的食物,促進排便,可以通過培養便意的方法改善便秘,餐後就上廁所,讓大腦神經形成習慣,改善便秘情況。

成功健康減肥的五大秘訣

3、提高代謝,堅持每日拉筋伸展運動

除了關注纖腰、擺脫蝴蝶袖等局部減肥鍛煉外,要注重全身的運動,活動身體的各個部位,讓提升基礎代謝,調整身體的平衡。

4、充分了解自身的身體狀況

在減肥的過程中充分了解自身體質狀況,根據自身特點進行減肥計劃。不過分的為了追求減肥效果而給自己施加壓力。經常性的鼓勵自己,讓自己保持愉悅的心情,舒緩減肥造成的心理壓力。

5、保持良好的心態,堅信可以減肥成功

配合沐浴、調整食物攝取平衡、日常運動等減肥方法的同時,保持良好的心態很重要,堅信一定可以變得苗條,對自己充滿自信!

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