心理疲勞應該如何自我調節!

發表於 2013-07-31 12:36 | 來源:互聯網

近年不斷見諸報端的英年早逝現象,其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞,無異於對生命的透支。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力:

心理疲勞應該如何自我調節!

1、注意勞逸結合

工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛鍊,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時,每天儘可能保證7-8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。

2、培養對所從事的工作的興趣

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

3、要有一個客觀正確的要求

凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拚蠻幹,對自己力不能及的,就應放鬆壓力,給自己鬆鬆綁,隨便一些。

4、要有明確目的

無論從事什麼活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。

5、創造一個和諧的人際環境

應與人為善,和親友、同事等處好關係。經驗表明,人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。

6、磨煉意志

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。

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