馬上叫停讓你發胖的錯誤晚餐

發表於 2012-09-20 22:39 | 來源:互聯網

你可能注意吃一頓健康的早餐或是午餐,但是到了一天快結束的時候,你又累又餓,只想和朋友大快朵頤。但是如果你想通過控制晚餐來減肥,那麼一定要避免犯下這4個晚餐選擇的大錯誤。

馬上叫停讓你發胖的錯誤晚餐

吃得太少:

飲食的誤區不僅表現在你吃得太多,也表現在你吃得太少。在晚餐的時候如果吃得太少的話,稍晚一點的時候,你就會感覺異常的饑餓。這時候你就會去吃巧克力餅干來彌補,那麼你白天所做的一切努力就白費了。一定要吃得均衡,吃得滿足,通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需,而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。如果你在吃得健康的同時,仍喜歡吃點小零食的話,可以選擇健康的夜間零食,才不至於打破你的熱量平衡。

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吃得太多:

節制一整天的我們,可能在晚餐的時候,吃了一頓不夠,還想要吃第二頓、第三頓。為了避免在晚餐的時候吃得太多,確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。然後在晚餐的時候,你才可以慢慢的享用,不至於狼吞虎咽,留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。將剩菜剩飯都收拾好,避免你不自覺的想從盤子裡夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。

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蔬菜太少:

蔬菜具有低熱量,能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜,卻有著更多的高碳水化合物的話,那麼是時候重新組合你的餐盤了。飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制饑餓感,當進食吃主食的時候,確保盤中的大多數都是蔬菜。

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喝得過多:

不管是橘子汁還紅酒,這些瓶子裡飲料的能量同樣是要累加的。確保在飲用的過程中控制卡路裡的含量,適度飲用,不要不斷的添加而沒有了控制。

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