春季養生:立春養生重在注意保暖下半身

發表於 2014-02-17 20:46 | 來源:互聯網

立春過後,溫度不升反降,讓人體會了一把「倒春寒」的厲害,加上這幾天細雨紛紛,更增添了幾分入骨的寒冷。專家提醒,寒流侵襲導致氣候反常,正所謂「非其時而有其氣」,因而在養生方式方面也應當有所調整。在春「生」的養生前提之下,做好短期的防寒保暖工作以防寒邪入侵,而在飲食方面則可以食用一些芳香化濕的食物,有助於減少外邪的入侵。

春季養生:立春養生重在注意保暖下半身

將「春捂」進行徹底

民間有個養生說法,就是「春捂秋凍」。簡單地說,就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝,預防倒春寒。而馬年新春的天氣真真讓人感受到了古人的睿智。急劇下降的溫度可不就是倒春寒嗎?別說不要急著換上春裝,甚至連已經準備束之高閣的冬裝都要派上用場了。天氣轉換較快,身體的適應力難以跟上,尤其是老人和孩子,容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害,建議加強防寒保暖工作,就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法,羽絨服、棉被、暖氣等,預防寒邪入侵以致疾病生。

但在嶺南地區即使是倒春寒,時間也是比較短暫。當氣候開始回溫時候,就要注意「春捂」了。由於這段時間的氣溫較低,即使環境的溫度回升,大地的陽氣上升也沒那麼快,所以要以「上薄下厚」作為「春捂」的原則。就是要做好下身的保暖工作。其實,人體的下半部血液循環要比上半部差,比較容易受到風寒的侵襲,特別是膝蓋的位置。中醫向來有「寒從足下生」的說法,就是因為位於人軀體末端的足部,由於血液供應相對較少而且皮膚也薄,所以保暖能力差些,致腳掌易受涼,讓寒邪更易入侵。

天冷鍛鍊不著急

春天是生發的季節,萬物生長,人體也如植物般慢慢「舒展」開來,以適應新的氣候。而一年之計在於春,身體經過了一冬的「藏」,在春季應該逐漸增加活動。春季養陽主要是通過鍛鍊加強心肺臟腑的活動能力。但在「倒春寒」的時候,並不建議此時進行積極的鍛鍊抑或進行室外的高強度鍛鍊,特別是老年人更應該注意寒冷容易誘發心腦血管疾病。

人的活動應該順應自然,當天氣變化太大,氣溫過低時,沒必要在低溫中堅持鍛鍊以強迫人體去抵抗難以適應的溫度變化,這不但不能強身健體反而容易損傷正氣。此時應該儘量避免到室外活動,可稍微做一些室內運動。等溫度回升,天氣稍好的時候才到室外鍛鍊運動。

雖說天氣寒冷得似冬天,但一些養生方式仍然可以依照春季養生方式進行,如春季開始白天時間延長,夜晚縮短。那麼我們的睡眠就應該順應這種晝夜的變化規律,相應減少睡眠而增加活動時間。

可多吃芳香化濕的食物

經過一冬的滋補,吃得多而活動少,容易造成腸胃積滯。結合目前倒春寒的情況,專家認為如果身體感覺寒冷還可以少量進補,但不建議多吃。而春季是陽增陰退的時分,人的身體也要相應地在春季開始養陽。養陽應該先「尋其根」,從臟腑的濡養開始,例如春季養陽可以從醒脾胃開始,讓身體的「中土」先運轉起來。可以在飲食中添加些芳香化濕的藥材,如藿香、香薷等以發散表邪、解除表證。

另外,春與肝相對應,是人體肝氣升發的季節,養生方式應以養肝護肝為先。食物可偏辛溫發散之品,如蔥、姜、香菜。依據五行原理,適當以少酸多甘為宜,可以選用多一點口味微甜的甘潤食品,如大棗、蘿蔔、山藥、茯苓等。

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