春季養生:初春多做五種養生活動

發表於 2014-02-20 12:36 | 來源:互聯網

堅持進行身體鍛鍊,使血流增快,能促進新陳代謝,骨骼強健,增強腸胃蠕動,增加肺活量。由於冬季戶外活動減少,人體的各系統功能有不同程度的下降,一到春季,溫度回暖,人體各個系統的功能也被激活,因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動,以增進健康。

春季養生:初春多做五種養生活動

1、春季宜多散步

春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

2、春季應多旅遊

因為在寒冷的冬季裡,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花鬥豔,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜歡踏青春遊。

3、回歸自然放風箏

放風箏能使人回歸自然,沐浴春風陽光,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣,吐故納新,活動全身筋骨。放風箏時,前傾後仰,時而奔跑,時而住腳,緩急弛張相間,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者,放風箏時,雙眼凝視藍天,遠望風箏的飛行運動,可以調節視力,消除眼肌疲勞,從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

4、慢跑有益健康

這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。

5、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力,此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為,「人臥血歸於肝」,「人動則血流於諸經」,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季養肝之道。

多做戶外活動

上面所說的春遊、散步,皆屬於戶外活動的範疇,因內容豐富,故單列一項介紹,但還有許多戶外活動都可以起到好作用:如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由於在室外,空氣中的「維生素」較豐富,這種「維生素」就是空氣中的負離子,負離子雖見不到,摸不著,卻無時無刻不在「飄遊」,十分利於骨骼的生長發育,對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動,可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格,促進人身心健康。

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