日本呼吸減肥法,瘦身輕鬆無難度

發表於 2013-08-03 21:00 | 來源:互聯網

吸減肥法

最近日本正在流行一種非常簡單的呼吸減肥法。這種方法已經有兩萬餘人操練過,大多數人操練一個月後減重5公斤,兩個月後減16公斤,三個月後減19公斤。

這種減肥方法的原理是,首先,可以有效地抑制食欲,並把多餘的脂肪與水分排出體外。其次,在呼吸時由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動,內臟的血液循環得以改善,從而使皮下脂肪及內臟脂肪都得到燃燒。此外,也還可以降低血壓,改善睡眠,消除腰痛、便秘與怕冷。

日本呼吸減肥法,瘦身輕鬆無難度

1、意守丹田——雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉,舌抵上顎。上半身伸直,雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對,如搶一個皮球,放在胸前。意念集中肚臍下面約5厘米的“丹田”。靜立1-2分鐘。

2、吸氣——雙手重疊女性左手在內,右手在外,男性相反,放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣,一邊膨脹胸部,內收腹部,使腰臀部向後方突出。

3、屏氣——雙手輕輕地按壓腹部,同時屏住呼吸兩秒鐘。

4、呼氣——雙手鬆開,一邊呼氣,一邊鼓起腹部,同時腰部前挺。

每天早飯前操練30次,午飯前40次,晚飯前50次。也可以只在早晚各操練一遍。

在日本還有一種減肥方法叫做靜坐結合呼吸的減肥。

1、請立直你的背並坐到三分之二的座椅位置。(重點是坐挺一點)

2、深呼吸六秒鐘(放出您的肚子和放鬆肩膀力量)。

3、閉氣兩秒鐘。

4、以六秒鐘吐氣,緊縮丹田與小腹,一直將氣吐至有緊繃感為止。。。

5、持續這樣呼吸個幾次,可以加速身體燃燒卡路里的功能。

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