腎虛腰疼的治療方法

發表於 2013-07-20 05:00 | 來源:互聯網

腎虛引起腰疼可以通過進行運動鍛鍊,以仰臥起坐作為運動鍛鍊方法制定正確的運動方法,能達到比較好的治療效果。以下的一些事小編整理的一些運動時間表,可以進行參考。

第一週:

每間隔3天,進行一次仰臥起坐鍛鍊。每次10-15分鐘左右,不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準,放鬆地進行仰臥起坐練習。

第一週時,運動後的第二天,會有腰部痠痛、漲痛的感覺,這是正常的。這一週時間每晚比平時提早1-2小時入睡,保持身體有足夠的睡眠時間,消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部,幫助消除腰部的痠痛、漲痛。

腎虛腰疼的治療方法

第二周:

每間隔2天,進行一次仰臥起坐鍛鍊,時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標準,放鬆地進行仰臥起坐練習。

第二周時,運動鍛鍊後的腰部痠痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

第三週:

每間隔一天進行仰臥起坐鍛鍊。此時可以適當加快動作,但不能過於劇烈,要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

第四周及其以後:

每週保證有4-5次的運動時間,每次仍然是10-15分鐘,進行仰臥起坐練習。

相信經過這一個月的運動之後,小編認為您由於腎虛引起的腰痛會得到大大的減輕,另外不要忘記在飲食上也要進行規律哦!

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