七種健康生活習慣讓你擁有光滑肌膚

發表於 2014-09-01 10:21 | 來源:互聯網

據grandparents網站報導,人人都想擁有好肌膚,為了擁有靚麗肌膚,我們不惜購買大量護膚品,做各種Spa,但並不只有這些方法才能達到效果,喝水及健康的飲食也有很好的作用。此外,很多健康的習慣也會讓你的皮膚更健康,以下7種好習慣帶給你光滑肌膚。

七種健康生活習慣讓你擁有光滑肌膚

1、多喝杏仁奶

牛奶有益健康,但對皮膚並不好。皮膚病學家對牛奶製品與粉刺間的關係研究已持續多年,近期一項研究發現,喝牛奶能引發玫瑰痤瘡及其他炎症。紐約市皮膚病學家Whitney Bowe建議,可以多喝維生素D的杏仁奶,少喝牛奶。令人欣慰的是,奶酪及酸奶並不會引發炎症。

2、縮短洗澡時間

長時間泡熱水澡能放鬆身體,但會導致皮膚乾燥。我們需要保護皮膚的濕潤層——脂質及水分的最外層。乾燥會引起皮膚裂紋,裂紋很容易引發炎症,導致皮膚更易老化,看起來無生機。Graf建議用溫水洗澡,最多洗5分鐘。洗完澡,做完3分鐘保濕處理後,再出浴室。

3、充足睡眠

充足睡眠能帶給你光亮、健康的皮膚。晚上休息得好,可以促進皮膚恢復活力,修復自由基損傷,生成新的膠原蛋白。如果無法獲得8小時睡眠時間,你的皮膚就會遭殃。紐約市皮膚病學家Jeannette Graf指出,「這是晝夜紀律的一部分。夜間,人體皮膚的pH值會下降,微循環會增加。」這種模式下,皮膚會減少毒素,創建健康細胞。因此,每晚確保7至8小時的睡眠時間。

4、定期鍛鍊

健康有益總體健康,對皮膚也有好處。運動能提高循環,幫助身體(包括皮膚)減少毒素。Graf指出,「運動刺激淋巴系統,因此你能排掉身體廢物,有益皮膚健康。」血液由心臟輸送,而淋巴系統不同,身體的運動才能促進淋巴系統的運動。運動加速清理毒素,讓肌膚充滿光澤,更加健康。當淋巴系統不活躍時,皮膚就會無生機,甚至出現蠟黃色。另外,記得多喝水。

5、

壓力會影響皮膚,導致皮膚無生機。壓力越大,皮膚越糟糕。每日冥想能有效減輕壓力,平衡身體荷爾蒙,減少血液壓力,刺激淋巴排毒。每天花幾分鐘時間讓自己放鬆,關注呼吸。

6、使用健康護膚品

護膚品對皮膚有好處。在很多亞洲國家,女性每天早上都需做好皮膚基底處理或塗抹BB霜,這樣增加了保濕及SPF防護,能保護肌膚。只要你選擇的護膚品不含硅樹脂及礦物油,那塗抹護膚品比不做任何防護要好。

7、用綠茶代替咖啡

一位營養學家指出,「要我給出抗老化的一個方法,就是不要再喝咖啡。它脫水,能促發炎症,也有加工成分。」可以用綠茶代替咖啡。綠茶中含有大量抗氧化劑,能對抗自由基傷害,保護身體系統,包括皮膚。

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