懶人快速瘦腰腹方法,讓你變身螞蟻腰

發表於 2014-04-22 21:00 | 來源:互聯網

想減肥瘦腰腹,首先要改變一些生活中不良的習慣,這也是最為「懶人」的減肥方法了。下面,小編給大家總結了幾條在日常生活中快速瘦腰減肚子的最快方法,讓你快速甩掉贅肉,變身螞蟻腰。

減肥從小事做起,有些人喜歡一吃完飯就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的,這是瘦腰腹的大忌。因為這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪,當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。但飯後立即運動也是不對的,這會讓血液在胃部停留。

解決辦法:吃完飯後最好是站立半個小時,如果覺得枯燥可以打開電視。或是慢走,俗話說飯後百步,走個15分鐘能幫助食物更好的消化,還能消除胃脹的感覺,更利於腰腹部的減肥。

還有些不良習慣的生活習慣也是導致腹部贅肉堆積的罪魁禍首之一。特別是辦公族,因為長期久坐不運動,不良坐姿所引起的弓背,含胸會讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部,久而久之就會形成難看的「小肚子」。

解決辦法:可以利用靠墊來幫助改善不良坐姿,正確使用有調整脊椎作用的靠墊,將它們支撐在背部的幾個支點,使後背挺直,從而減少贅肉的生成。

懶人快速瘦腰腹方法,讓你變身螞蟻腰

不僅「小肚子」凸出很難看,沒有腰線的女人更為苦惱,而常見的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果,對瘦腰起不了大作用。下面教大家一個簡單的小動作,能很快瘦出迷人的腰線。

上半身平躺著,下半身呈側臥姿勢,然後用左手托住腦後,將上半身抬起然後放下,重複動作數次後換另一側。最開始做這個動作時可能會覺得腰部有痠疼感,那個就是鍛鍊到部位的效果,為防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好。

另外,還要注意的是不良的睡眠姿勢很容易導致身體血液循環不當,被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來,長期這麼睡覺會讓背部彎曲,影響脊椎導致小腹生成贅肉。

解決辦法:頭朝上仰臥著睡,可以將一個枕頭放置於雙腿的膝蓋下,這樣除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆,還減少背疼的幾率。

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