壽命預測表,5分鐘算出你還能活多久?

發表於 2014-07-29 15:00 | 來源:互聯網

Perls把男性的預期壽命設定為86歲,女性則為89歲,隨著每個問題的回答,數字會相應加減,最後得到答案。如果你長壽,恭喜你,證明你擁有健康的生活習慣,否則,趕快把菸酒戒了,出去鍛鍊吧!

壽命預測表,5分鐘算出你還能活多久?

1、你已婚(+3歲)。點評:婚姻讓男性的壽命延長3年,對女性則沒有影響。

2、你和家人之間聯繫密切,與朋友經常相聚(+0.25歲)。點評:和親朋之間和諧的關係,可以讓你健康又長壽。

3、如何評估你目前的壓力水平:低(+0.75歲);高(-3歲)。點評:壓力過大會短命,善於處理壓力可以讓壽命增加。

4、你善於減壓(+1歲);不善於(-2歲)。點評:減壓方法多,女人嘮叨,男人的眼淚都可以。

5、每天的睡眠時間:3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲)。點評:出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒,每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

6、你接受過多少年的正規教育?16年以上(+0.5年)低於8年(-0.5年)。點評:良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

7、你一週工作多少小時?低於40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲)。點評:工作時間一長,就意味著壓力增大,疲勞增加,增加工作效率可以縮短工作時間。

8、你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)。點評:樂觀與長壽總是結伴而行的。

9、你居住的地方空氣質量很好(+0.5歲)。點評:城裡人難以選擇環境,但可以調節一下自己的生活小環境,比如家裡多開窗通風,用綠色植物來調節室內空氣。

10、當你在私家車中,你總是會系好安全帶(+0.75歲)。

11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?2杯以下(+0.5歲)3杯以上(-0.5歲)。點評:咖啡能讓人提神,但會增加鈣質排泄,如果又不注意補鈣,就容易造成骨質疏鬆了。

12、你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)。

13、你吸菸或暴露在二手菸的環境(-4歲)。點評:香菸害人害己,人人喊打,經常被動吸菸的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

14、你每天都吸菸(-0.5歲)。點評:菸民要長壽,第一件事就是戒菸,沒有任何藉口。

15、你每天吸多少支菸?10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)。

16、你每天飲用啤酒超過3杯,或含酒精的飲品超過3杯,或4杯白酒(-7歲)。點評:酒傷身還是養身,因人而異,因量而異。

17、你每天服用一片阿司匹林(+2歲)。點評:如果在醫生的建議下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高聽力和大腦健康,有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。

18、陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎?很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)。點評:適量的紫外線能促進鈣質的吸收,對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處,但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險,還會增加皺紋。

19、你沒有從事危險性行為,也不注射違法藥物(+10歲)。

20、你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)。點評:如果能經常使用牙線,就可以減少牙周炎的發生,不刷牙則會減壽一年。

21、你一週吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)。點評:快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的「垃圾食品」,會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。

22、你很少吃燒烤的魚,家禽或肉類(+1歲)。

23、你每天會補充鈣(+0.5歲)。點評:每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片,可以讓壽命增加。

24、如果在正餐之間吃零食,通常你會選擇乾果(+0.5歲)。點評:乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25、你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1歲)。點評:吃甜食過多,會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病,還會促髮乳腺癌,加速細胞的老化,使人體環境適應能力差等。

26、我每天都吃得很多,肥胖(-5歲)。

27、你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)。點評:降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程,並讓人能夠避免跟老化有關的疾病,可以讓壽命增加。

28、你一週有多少天能達到至少鍛鍊30分鐘?每週7天(+5歲);每週三天(+3歲);我很少鍛鍊(-1年)。點評:養成運動習慣很重要,實在達不到30分鐘,那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果,可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29、你排便不規律(-0.5年)。點評:每天清晨起來一杯涼白開,就能解決這個問題。

30、你的總膽固醇水平高於180mg/dl(5mmol/L)(-2年)。

31、你心臟的收縮壓是多少?低於120(+2歲);高於230(-5年至15年)。

32、你心臟的舒張壓低於80(+7歲)。

33、你每年都做血糖檢測(+0.5年)。點評:18歲以上定期測血壓,30歲以上定期測血脂,40歲以上男性每年都應該測血糖。

34、你的心臟病兩年前發作過,但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作(-2歲)。

35、你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)。

36、直系親屬中有三位或更多的人患有癌症(-1歲)。

37、你母親活到90歲以上(+2歲)。

38、你父親活到90歲以上(+2歲)。

39、你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)。

40、你沒有借助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲?35~43歲(+2歲)。點評:40歲或以後才懷孕的婦女,要比年輕時懷孕的女性更長壽,因為晚育可能意味著更年期的推遲,對女性荷爾蒙的產生有積極作用。

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