林志玲三日減肥餐,打造魅惑身材

發表於 2014-04-25 13:58 | 來源:互聯網

林志玲三日瘦身餐注意事項

1、三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2、不可飲用含糖飲料或甜食。

3、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

4、每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

5、此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。

林志玲三日減肥餐,打造魅惑身材

林志玲三日瘦身餐用餐要點

早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊( 每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、玫瑰茶1杯。

林志玲瘦身七大原則

1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

2、肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30% 主要食物。量不限,但以七八分飽為健康之道。

3、建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。

4、睡前4小時不可進食,必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。

6、食用補身瘦身湯粥。

7、保持排便順暢。

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