掌握廚房8個減肥秘籍,懶MM聰明享瘦

發表於 2013-05-23 16:59 | 來源:互聯網

減肥過程中,廚房是一個至關重要的生活場所,廚房裡藏有什麼減肥秘籍呢?編輯給大家介紹8個廚房減肥秘籍,平日留意這些日常減肥方法,你會發現飲食減肥原來很簡單哦。

掌握廚房8個減肥秘籍,懶MM聰明享瘦

1、扔掉那些不健康的食物

那些不健康的食物,如蘇打水、大盤的餅干或者冰激凌、巧克力,放在你隨手可得的地方的話,那就意味著你很難控制你攝入這些食物的欲望,那麼馬上扔掉這些垃圾食品吧。

2、隨時准備好新鮮蔬果

冰箱裡必不可少的是冰激凌、巧克力?NO!給自己准備一些新鮮的水果吧。葡萄、西瓜、菠蘿、奇異果等不易氧化的水果,清洗干淨、切成小塊,放到保鮮盒裡,置於冰箱中,這樣就能夠輕松取用啦!確保這些食物放在打開冰箱就能看到的位置吧,這樣你才能在一打開冰箱就看到哦。

3、盡可能儲存足夠多的食物

無論你是在做湯還是烤制食物或者拌沙拉,千萬記得家裡的食物要多存放一些,這樣就能防止你因為冰箱裡沒了存貨而不得不叫外賣啦!

4、准備好一大盆沙拉

在飯前給你自己來一盤沙拉能夠讓你在飯前就有一定的飽腹感,這樣你在吃主菜的時候就會少吃不少哦!但是每天晚上都准備好沙拉的確有些費時間,因此你可以每兩到三天准備一次,將新鮮蔬菜洗干淨用封口袋封好,吃的時候直接倒在沙拉碗裡,澆上新鮮的油醋汁,就可以輕松享受啦!

5、提前准備好零食包

一旦你餓了開始吃那些外購零食,你很容易陷入過度攝入熱量的問題,因此不妨在家裡為自己准備好零食包吧!取一些健康的食物,烤爆米花、芝士、新鮮水果以及混合堅果類,隨身攜帶的健康食物,能夠有效控制你日常攝入的零食的卡路裡哦!

6、把食物放在遠離你視線的位置

你要記得吃飯的時候,把一餐的食物放在你面前,不要把不必要的食物放在面前,否則你很容易暴飲暴食,吃掉本來不應該吃的食物份量。

7、把廚房的燈光換成藍色的

研究發現,暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調光燈,使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。把廚房的燈光換成藍色的,據研究發現,在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢!

8、給自己一些鼓勵

研究表明,擁有強烈減肥動力的人,往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條,貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵,也會經常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦。

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