月子餐你不知道的原則

發表於 2014-09-06 12:30 | 來源:互聯網

月子裡,婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣,可是卻有不少新媽咪反饋給小編自己的身體並不舒服,其實關於月子飲食禁忌,我們可是提到不少了,不過似乎不少準媽媽自己個兒就沒往心裡去呢。那麼今天還是跟隨小編一起來探究一下,月子餐要怎麼吃才科學吧。

其實產後飲食要分為四個階段,因為產後身體狀況變化可不小,那麼針對於不同的階段,飲食上我們也要做相應的調整:

產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分為四個階段:

1。第一階段(1~2周)排淨惡露、癒合傷口(排淨各種代謝廢物及瘀血等,使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合);

2。第二階段(3~4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

3。第三階段(5~6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環境、增強體質,使機體儘量恢復到健康狀態);

4。第四階段(7~8周)健體修身、美容養顏(進一步調整產後的健康狀況,淨化機體、增強免疫力)。

瞭解了這四個階段,小編還要告訴大家的是,產後前三週的飲食非常重要,吃多了,對於寶寶那也是有不小的影響,三週過後,我們就可以吃一些滋補催奶的食物了,接下來我們就細緻的來講解一下前三週的月子餐要怎麼吃。

月子餐你不知道的原則

產後第一週,與油膩說拜拜

不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裡,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好。

推薦食物:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。

產後第二周,補補氣血才舒服

進入月子的第二周,媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理,胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物,調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,是挺完美的維生素補劑和補血劑。

推薦食物:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等,加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

產後第三週,催奶湯通通端上來吧

寶寶長到半個月以後,胃容量增長了不少,吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了。其實,如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃,這時完全可以開始吃催奶食物了。

推薦食物:鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,效果更佳。

在這裡小編要特別提醒各位新媽媽,切記不要產後立即喝催奶的湯,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯不要過咸。

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