新媽夏天坐月子衣食住行注意事項

發表於 2014-08-06 15:00 | 來源:互聯網

新媽媽夏天坐月子要注意什麼呢?有些新媽媽想到要在夏天坐月子就會感到苦惱。夏天悶熱,坐月子又不能吹風,這可怎麼辦呢?別擔心,小編今天就要來為出出招,告訴你夏天坐月子的衣食住行,快來一起看看吧。

夏天坐月子的衣食住行

穿衣:不能捂。產婦產後出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。

新媽夏天坐月子衣食住行注意事項

飲食:不能撐。選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好,坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,並促進身體快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。

居家:不能悶。天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時,可以採用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。

衛生:不能免。產婦一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體,更衣,以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,月子裡應特別注意保護牙齒,餐後要漱口,睡前刷牙以保持健康。

活動:不能懶。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,以加速對身體的恢復。可以散步,但一定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動,以免子宮脫垂。

下面,小編再來詳細介紹夏天坐月子的飲食吧。

夏天坐月子吃什麼好

黑豆:我國古時向來認為五穀宜為養,失豆則不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、烏髮,產後可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿蔔:日本人稱胡蘿蔔為人參,含有大量維生素B、C,並且含有大量的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益處,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

龍眼肉:每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克,蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克,還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

大棗:適用於血虛的產婦,由於產時失血過多,面色蒼白,頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

夏天坐月子的飲食禁忌

忌過早大量喝湯。適當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發脹,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。

忌喝紅糖水太久。過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的牙齒,如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。

忌吃硬、咸、生冷食物。產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫。夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。

忌急於服用人參。剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內不要服用人參,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經癒合,此時服點人參,有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用更易導致新媽上火。

忌過多吃雞蛋。醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導致嬰兒缺鋅症。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

忌喝大量白開水。一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果產婦喝進太多水,反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物,則仍需飲適量的水分,但不要一次性大量飲用,而應該分次適量飲用。

夏天坐月子,要衣食住行面面俱到哦。

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