夜貓子患癌風險增一倍!揭熬夜潛在健康隱患

發表於 2013-06-05 14:06 | 來源:互聯網

按照自然規律,我們的身體在夜晚該得到休息,而睡眠則是最有效最自然的方式,它讓一天的疲勞得到釋放、緊繃的神經得到放松、勞累的器官得以休整。但在現實的生活中,睡眠卻被忽視,熬夜成了常態。年輕人用來通宵上網、玩游戲;職場人士將夜晚變成了戰場,熬夜工作……殊不知,我們的健康正一點一點被熬夜奪走,近視、心血管疾病、抑郁甚至癌症。健康到底是如何被熬夜奪走的?本報記者采訪了我市二、三、四、七醫院多個科室的專家,讓他們揭開熬夜背後隱藏的巨大危險。

夜貓子患癌風險增一倍!揭熬夜潛在健康隱患

看手掌顏色識健康

“經常熬夜的人,發生胃腸道疾病的幾率更高。”市三醫院消化科副主任奚正東說,和人體一樣,胃腸道同樣需要休息,而熬夜的人,則剝奪了胃腸道休息的機會,長此以往,胃腸道的抵抗力就會降低,對胃黏膜的保護防御抵抗力也會隨之降低,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等一系列疾病的發生。

此外,經常熬夜的人往往有吃夜宵的習慣,夜晚進食不但會使人難以入睡,還會影響第二天早上的食欲,造成營養攝入的不均衡,容易引起肥胖。而且經常夜間進食,影響胃腸道的休息,進食後入睡,夜宵長時間停滯在胃裡,容易導致胃潰瘍等疾病。

專家支招

飲食有規律,夜宵要少吃

為了減少胃腸道疾病的發生,一日三餐一定要有規律。為了讓胃腸道能夠得到充分的休息,最好不要吃夜宵,特別是火鍋、燒烤這一類對胃腸道刺激性較強的食物,更是要少吃。

心內科,誘發心腦血管疾病

市二醫院心內科專家劉劍雄告訴記者,熬夜的人交感神經在夜晚仍然保持興奮,導致頭部神經的紊亂,造成非典型胸痛。此外,熬夜時人處於緊張的狀態,得不到放松,造成血管的收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。對於本身有冠心病、高血壓的病人來說,熬夜則更加的危險,加重心髒負荷,導致腦溢血、心肌梗塞等心腦血管疾病突發,有生命危險。劉劍雄提醒,熬夜還會增加事故發生的幾率,因為第二天精力較差,在高空作業、駕駛時,容易出現意外。

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充足睡眠,不可熬夜

為了預防心腦血管疾病的發生,夜晚充足的睡眠和休息必不可少,對於已經患病的人群來說,更是要小心謹慎,隨時將藥物放在身邊。

眼科,奪走好視力

很多人有這樣的體會,熬夜後第二天變成了“熊貓眼”,而熬夜對視力的損害更是嚴重。市三醫院眼科主任廖志強說,長期熬夜,超負荷用眼,眼肌疲勞,導致視力功能性減退。對於高度近視的人和患有眼部疾病的人來說,長期熬夜讓眼睛得不到休息,將不利於視力的恢復,而且疾病也難以治愈。

經常熬夜,眼睛還會出現干澀、腫脹等問題,誘發結膜炎、角膜炎等眼病。處於生長發育期的青少年熬夜上網打游戲,對視力造成的傷害更大,極易導致眼睛的近視。

專家支招

用眼要衛生,45分鍾休息一次

在平時一定要注意用眼衛生,特別是在熬夜用眼的時候,要保證光線的充足,同時又不要太刺眼,每隔45分鍾,就應該讓眼睛得到休息。

腫瘤科,提高患癌風險

國際癌症機構認定,與早九晚五的人群相比,熬夜一族晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。市七醫院腫瘤科博士陳濟說,睡眠是人體抵抗力恢復的最天然的方式,如果長時間熬夜,身體得不到休息,加上精神壓力大,導致內分泌激素水平的紊亂,器官受到影響,是導致腫瘤發生的一個誘因。而對於本身已經有腫瘤的患者來說,因為癌細胞消耗了身體大量的營養物質,更需要保證休息,不能熬夜。

很多熬夜一族除了得不到充分的休息,還長期缺乏運動,吃得也不健康,這更增加了患癌的風險。

專家支招

睡眠有規律,保持良好的生活習慣

為了保證人體的抵抗力,睡眠要有規律,該休息時就休息,保持良好的生活習慣。

精神科,失眠抑郁有可能

熬夜除了對身體造成傷害外,也同樣會給人的就精神帶來傷害。市四醫院心理專家表示,人的交感神經本來是夜晚休息白天興奮,但是熬夜時交感神經卻是晚上興奮,到了白天就難以達到要求,這樣人在白天容易出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況,一旦形成習慣,人體將難以適應正常的生物鍾,失眠的問題隨之而來,嚴重的甚至會導致抑郁症的發生。

專家支招

回歸正常生活,積極調整心態

專家表示,如果出現了失眠、抑郁等症狀,更應該積極調整心態,不再熬夜,回歸到正常的生活,通過自身調節和醫生幫助走上正軌。

熬夜小貼士

如果因為工作需要確實需要熬夜,可以做好以下幾個方面:

1、多吃一些營養豐富的食物,例如牛奶、蛋類、瘦肉等,補充含豐富維生素A的食品;

2、白天補充睡眠,熬夜後要注意休息,特別是午休,可以恢復體力;

3、簡單進行一些鍛煉,例如原地慢走、彎腰、踢腿等。

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