產後瘦身需警惕的七個誤區

發表於 2013-07-13 15:00 | 來源:互聯網

所有的產後媽媽生完小寶寶後,都希望能快速恢復到從前的苗條身段。可是如果一味「求瘦心切」,那麼非常就容易陷入一些錯誤的產後減肥的誤區中,下面就一起來看看哪些誤區需要產後媽媽警惕:

錯誤做法之一:便秘仍瘦身

產後,身體水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不宜瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝花草茶以及酸奶和牛奶。

錯誤做法之二:哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養,6個月後可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養,可在產後3個月根據自身實際選擇運動或者健康的食物瘦身,要根據自身的健康狀態著手瘦身。

產後瘦身需警惕的七個誤區

錯誤做法之三:生育後馬上運動減肥

生育後不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4〜6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6〜8周。

錯誤做法之四:貧血也減肥

如果生育時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢,在沒有解決貧血問題的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品,如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

錯誤做法之五:產後服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排洩量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排出,這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常。

錯誤做法之六:生完孩子就節食

產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

錯誤做法之七:母乳喂養定能減肥

提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,反而會使脂肪更多地堆積。

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