孕媽媽孕期補鈣小竅門

發表於 2012-09-15 19:58 | 來源:互聯網

十月懷胎一朝分娩,在孕期,孕婦負擔著自身和胎兒的營養供應的重任,所以營養的攝入是不同於日常的,不過也不能矯枉過正,有些孕婦在孕期胡吃海塞,過量攝入營養導致自身增重過多,胎兒過大,更有甚者還造成了妊娠糖尿病。

鈣在人的一生中都很重要,孕期更是如此,媽媽孕期缺鈣會給孩子帶來很多不良的反應,一般在正常飲食的情況下,孕婦要在20周之後開始補鈣,除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以藥補,這樣才可以為胎兒的生長提供充足的鈣質。

孕媽媽孕期補鈣小竅門

不過我們都知道,不光要補鈣,還要輔以維生素D來促建鈣的吸收,這點很重要,兒維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產生。所以孕婦不光要補鈣,還要攝入含有維生素D的食物,保證每日充足的陽光照射,這樣就可以得到自身和胎兒充足的鈣質。有些孕婦在孕期會有腿抽筋的狀況出現,需要說明的是,這種現象不完全是因為缺鈣,疲勞和著涼也會導致。

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣,其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富,1公斤牛奶中含鈣1.2克。發達國家中人30%以牛奶為主食,孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶,攝入的鈣量是不足的,但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存,很容易從骨髓中動員出來,同時孕婦對鈣的吸收是增強的,因此,一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣,新生兒也不會缺鈣。在孕晚期,有些孕婦出現下肢抽筋,補充鈣可使症狀消失,

一般補鈣的途徑可從以下3方面著手:

(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。

如果以上(1)(2)補充足夠,基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

鈣劑種類的選擇:

( 1)目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主,但有報道指出,在其制劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻,另外其毒性也較大,故對其安全性尚待評價。

( 2)在強化食品中,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大,但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低P H,故不適合於胃酸缺乏的病人。

( 3)枸櫞酸鈣等有機酸鈣,盡管鈣含量較低,但比碳酸鈣易溶解,適於胃酸缺乏病人。

( 4)磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用,但這些產品不易溶解,且含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的病人。另外,許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質,這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣,由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽,在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

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