預防高血壓要提高睡眠質量

發表於 2012-10-05 05:00 | 來源:互聯網

預防高血壓要提高睡眠質量

老年人一定要注意自己的睡眠質量,盡量增加深層睡眠的時間,這可以幫助大家有效預防高血壓。而高血壓患者更要注意調整自己的生活,保證充足的睡眠,並且還要注意預防睡眠中容易出現的一些危機生命的情況。

睡眠是身體調整的一個重要過程,好的睡眠不僅僅可以使人精力充沛,還可以保證身體的健康。反之,不良的睡眠可以導致多種問題,高血壓也就是比較常見的一種。尤其是老年人本身睡眠治療比較差,因此好的睡眠對於老年高血壓患者是相當重要。

國內外很多的研究噎證實,睡眠不足會導致身體的多種問題,如會增加肥胖症、高血壓、心臟等方面的疾病。睡眠對於男性的影響更甚,老年男性深層睡眠時間過少會導致高血壓危險大幅增加。

另外,一項調查顯示,是通過對784名平均年齡為75歲的老年男性進行了研究。研究期間,研究人員根據參試老人深層睡眠時的慢波期(SWS恢復睡眠)時間長短,將參試者分成4組,完成SWS時間與高血壓發病率關聯對比研究。結果發現,SWS深層睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率比SWS時間最長的老年男性高出80%。研究人員將年齡、種族、肥胖和睡眠時間長短等因素納入綜合考慮範疇之後,這一結果並不受影響。

此項調查證明了深層睡眠對於人體健康和血壓的影響,就人體本身而言,深層睡眠的時間會隨著年齡增加而呈下降趨勢。如果不能夠提升睡眠質量很容易導致老年人這樣、那樣的疾病,而高血壓就成為了最常見的一種。

因此,老年人一定要注意自己的睡眠質量,盡量增加深層睡眠的時間,這可以幫助大家有效預防高血壓。而高血壓患者更要注意調整自己的生活,保證充足的睡眠,並且還要注意預防睡眠中容易出現的一些危機生命的情況,比如說呼吸暫停、血壓猛增等。

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