心理:讓你輕松擺脫情緒低潮的10種方法

發表於 2013-04-05 21:00 | 來源:互聯網

1、設定目標

當一些特殊的事情開始發生的時候,比如筆和紙遇到了一起,我們便可以寫下我們的目標。這個時候,大腦也發生著化學變化,神經元像著火般劇烈運動,荷爾蒙也不斷分泌,我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

心理:讓你輕松擺脫情緒低潮的10種方法

2、睡眠

保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為,缺乏睡眠對於治療憂郁症來說是件好事,但我卻不這麼認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。所以,一定要保持足夠的睡眠和休息。

3、鍛煉

如果你身體狀況允許的話,嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了,就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中,同時感覺到身體裡的荷爾蒙正在給你的身體打氣,這就說明你的運動已經見效了。我敢保證,這個時候你很想沖個澡,並且止不住地感到開心。

4、寬恕

很多時候,我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的後代知道)。只要你保持一顆寬恕的心,你就可以把這些壓力從肩膀上移走,從而進入快樂開心的狀態。

5、感恩

很多時候,當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候,抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開始,坐下來,並列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

6、陽光

由於缺少陽光,有相當一部分人患有精神失調症,而且他們會隨著季節的變化而產生悲傷的情緒。當冬天來臨白天時間變短的時候,我在某種程度上也會受到這種影響。這就是為什麼人們會帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鍾來散散步,從而擁抱一下陽關的原因。

7、水分

有的時候我會感到失落;我沒有喝足夠的水,同時碰巧你也沒有。有的時候,我只喝一杯水,然後感覺壞極了。我記得,當我喝掉2-3升水的時候,我快樂地就像一只嚼著薄荷的小貓,或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

8、友情

你的生命力量,支持系統,以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間,那麼你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己,贊賞自己,甚至愛自己。所以,從聆聽別人開始吧,尊重他們,愛他們,這樣你也會得到相應的回報。

9、閱讀

從現實生活中短暫得脫離出來,並且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經歷過你所經歷的事情,並且他們會帶領你度過難關。

10、日記

這可能意味著逃避,但也是一個可行的辦法。你可以寫小說,想象成自己穿梭在另外一個世界,或者你也可以把即將發生的事記錄下來,讓你的思想帶領你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書,至少在那種時期,他們正經歷著痛苦和煎熬。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們