俯臥撐可以幫助你緩解焦慮感

發表於 2012-02-22 10:00 | 來源:互聯網

對於焦慮症的人,很多時候都會感覺到焦慮感,做什麼事情都是非常的焦慮,生活徹底被打亂,這個時候,你就可以多做一些俯臥撐,可以幫助你緩解焦慮感。

經歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活,但是多數人在進入「年態」後心理過度放鬆或疲勞,「常態」的生活作息錯亂,容易患上「節後病」。

俯臥撐可以幫助你緩解焦慮感

養生專家提醒,為防止節後綜合徵的出現,假期結束前應及早調整身心,讓難得的假期成為後期工作生活的加油站。

近日記者周圍不少同事、朋友抱怨身體不適,有的頭昏腦脹神經衰弱,有的腸胃失調,上班族和學生族則提起即將開始的工作和學習就焦慮煩躁,這其實是典型的節後綜合徵。

不僅春節如此,一般長假過後很多人都有這種體驗。《黃帝內經》中說,「生病起於過用」,飲食不節、七情太過、勞逸過度等「過用」是導致節後綜合徵的主要病因。

對此,養生專家開出「藥方」:提早停止各種應酬,抓緊時間自我調整,清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓。對於假期生物鐘紊亂的「患者」,可以適度運動後洗個熱水澡,聽舒緩的音樂,調整作息時間,保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心,需要適當地服用健胃消食的食物或藥物,並保證3天至5天的清淡飲食。

針對「上班恐懼」和「上學恐懼」,專家建議,在假期結束前早做自我調節,首先要從作息時間和生活內容上作出調整,規律睡眠和飲食,並花些時間靜心思考過去未完成的工作和學習任務,為未來確定新的目標,盡快轉變角色,換位「收心」。

溫馨提示:如果感到焦慮緊張,可嘗試手撐牆壁做俯臥撐樣的推按動作並配合勻速深呼吸,若過度厭煩甚至恐慌,則有必要在醫生的指導下服用藥物消除對節後工作生活的恐懼。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們