日常生活中的減肚子可側彎腰

發表於 2012-10-14 21:00 | 來源:互聯網

秋天這個涼爽的季節,即便沒有大吃大喝,由於身體溫度降低也會讓你在夏天減下的膘又重新上身。俗話都說:增肥容易減肥難。尤其是肚子上的贅肉,這種深層脂肪的贅肉如何才能快速減下去呢?推薦一款日常生活中常見的側彎腰減肚子動作,充分有效鍛煉肚子上的贅肉!在我們的堅持中,一定會讓小腹手到擒來!

日常生活中的減肚子可側彎腰

Step1

雙膝夾毛巾坐在椅子上,雙手在後腦勺交握上臂,身體往天花板延伸,預備動作與瘦小腹動作相同,上身與大腿、膝蓋均呈90度,深吸氣預備。

Step2

小口吐氣,從1數到8,身體緩緩往左側彎,兩邊臀部不離開座墊,側彎角度勿超過30度,以免角度過大而拱背,不但易受傷且無法練到側腰。接著深吸氣,從1數到8,將身體緩緩回到預備動作位置,重復此連續動作10~15次。

Step3

重復左側彎10到15次後,換右側彎,同樣從1數到8,隨之緩緩吐氣,身體慢慢往右側彎,兩邊臀部都不離座墊,重復10~15次,左右每天各做3組。

這個側彎腰減肚子動作超級簡單,閒來沒事的時候我們就可以做做,只要動作到位就能有意想不到的瘦腰效果!肚子上的贅肉就是不想消失都很難!

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